最近总感觉肚子胀气、吃凉东西就拉肚子？手脚冰凉还容易累？八成是脾胃虚寒找上门了！作为研究中医养生多年的从业者，今天给大家分享个实实在在的调理方子，这可是跟诊老中医时偷师来的宝藏配方,自己和家人试过都管用！
先搞清楚你是不是脾胃虚寒 很多小伙伴分不清自己是胃寒还是脾虚，其实特别简单：吃饭不香、腹胀打嗝、大便不成形这些是基础操作，关键看这几个细节——喝冷水立刻跑厕所、吃点西瓜就腹痛、早上起床嘴里发淡，照镜子发现舌苔白得像霜花，这些症状占两条以上,恭喜你中奖了！
这个古方子到底啥来头 老师傅给的方子叫"理中汤加减版"，听着普通但大有乾坤，原方出自《伤寒论》，经过改良后更适合现代人体质，主要成分就五味药：党参15克、炒白术12克、干姜9克、炙甘草6克、茯苓10克，别小看这五味药,它们各显神通又配合默契。
每味药都是实力派选手 党参就像温柔的充电宝，给虚弱的脾胃补充能量；炒白术是除湿小能手，把滞留的湿气打包带走；干姜堪称暖宝宝PLUS版，从胃一直暖到脚趾尖；炙甘草负责调和诸药，让药性平和不伤身；茯苓则是利尿小管家，把多余水湿引出去，这组合就像足球队,守门员到前锋各司其职。
煎药喝药的正确姿势 抓药时记得选道地药材，比如山西的党参、安徽的茯苓，煎药要用砂锅，冷水浸泡半小时，大火煮开转小火咕嘟30分钟，倒出药汁后再加水煮第二遍，两次混合分早晚喝，注意！喝完药千万别马上喝牛奶吃水果，会影响吸收，疗程一般要连续喝两周,像存钱一样慢慢见效。
吃喝禁忌要刻烟吸肺 调理期间请和冰淇淋、冰饮料分手，水果只吃苹果、荔枝这些温性的，早餐必须吃温热的，推荐小米粥配蒸山药，忌口不是饿瘦自己，可以吃鲫鱼汤、羊肉炖萝卜这些温补食物，晚上超过十点就别夜宵了,让脾胃也按时下班。
搭配穴位按摩效果翻倍 吃药期间按揉足三里（膝盖下四指处）、中脘穴（肚脐上四指）这两个万能养生穴，每天看电视时按五分钟，力度以酸胀为宜，还可以用艾条灸神阙穴（肚脐），每周三次，每次十分钟,就像给肚子做日光浴。
不同体质的调整方案 如果是上班族经常熬夜的，加酸枣仁10克安神；女性经期怕冷的，加当归10克补血；学生党压力大的，加陈皮6克疏肝，但切记不要自己乱加药,要找中医师把脉调整剂量。
康复后的保养秘诀 别以为症状缓解就能放飞自我！平时可以间断喝四神汤（茯苓、芡实、莲子、山药各10克），每周喝两次巩固效果，夏天准备点姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）当日常饮品，冬天多吃些板栗、南瓜这类温性食物。
最后划重点：中药调理讲究润物细无声，不可能三天见效，一般认真喝药一周会有胃口变好的感觉，半个月左右腹胀减轻，完全恢复需要1-3个月，记住要忌口+规律作息+适当运动，这套组合拳打下来，脾胃虚寒绝对能根治！大家有什么调理问题欢迎留言，我会挨个
