最近总感觉嘴里长溃疡、晚上翻来覆去睡不着？照镜子发现舌尖红得像草莓尖？恭喜你成功解锁"心火旺盛"成就！别急着吃消炎药，今天教你用老祖宗的智慧灭火——这些藏在药房角落里的中药材，可比冰可乐管用多了！
【自测卡片】你有心火吗？ ① 凌晨1-3点常醒 ② 嘴角反复长疱疹 ③ 手心莫名发热发痒 ④ 说两句话就心烦想吼人 ⑤ 总觉得心里堵着团火 中2条以上的朋友，请自觉对号入座
灭火队长：淡竹叶 这个长得像麦冬的小家伙最懂"降火于无形"，它不像黄连那么苦，却能把心火悄悄带走，抓一把淡竹叶（约10克）加冰糖，煮出来的茶汤碧绿清透，喝两口从喉咙凉到脚底板，上班族最适合用保温杯焖泡，看着茶叶在杯中舒展，就像看小火苗被浇灭的过程。
熬夜救星：莲子心 都说"莲子芯清火，莲肉补脾"，这截翠绿色的胚芽简直是夜猫子的救命稻草，2克莲子心配3颗红枣，开水冲泡代茶饮，苦后回甘的味道特别治愈，不过胃寒的朋友要注意，加点蜂蜜中和寒性更稳妥。
厨房必备：栀子 别只会拿它做卤料！3-5克栀子捶碎煮水，五分钟就能得到黄金色的灭火茶，喝完小便明显变清爽，这就是中医说的"引火下行"，夏天煮绿豆汤时丢几颗进去，清热解暑效果翻倍，比冰镇饮料健康多了。
重口味福音：黄连 怕苦星人请绕道！但要说快速灭火，黄连认第二没人敢认第一，舌苔黄厚、口臭严重的急性期，0.5克黄连配1个苹果切片煮水，虽然苦得皱眉，但喝完半小时就能感觉心里那团火"滋啦"熄灭，记住中病即止，别贪杯哦~
温柔杀手：百合 比起前面几位猛将，百合走的是润物细无声路线，每天抓半把干百合泡发，煮粥时丢进去，连续吃一周，你会发现原本焦躁的心变得软绵绵，特别适合更年期潮热、虚烦失眠的姐姐们，搭配小米枸杞效果更佳。
【灭火套餐推荐】 ❶ 莲子银耳羹：去芯莲子+百合+银耳炖煮，睡前吃小碗，滋阴降火还美容 ❷ 竹叶薄荷茶：淡竹叶+薄荷叶+冰糖，冷藏后饮用，专治夏日心烦气躁 ❸ 栀子菊花粥：栀子+白菊花煮水滤渣，下米熬粥，头痛眼胀时来一碗
划重点！！！ 1️⃣ 所有药材都别过量，关火不等于泼冷水 2️⃣ 手脚冰凉、大便稀溏的虚寒体质慎用寒凉药 3️⃣ 经期/孕期/哺乳期先咨询大夫 4️⃣ 三天没改善赶紧去医院，别迷信偏方
最后教个绝招：每天早晚用拇指搓揉"劳宫穴"（握拳时中指指尖处），顺时针打圈36次，配合深呼吸，相当于给心脏做了个SPA，记住心火不是一天烧起来的，灭火也要有耐心，毕竟我们调的是阴阳平衡
