最近总听人说"富硒食品好"，但你知道吗？咱们老祖宗早就把补硒智慧藏在中药里了，今天就带大家认识6位"藏硒高手"，它们不仅能帮你悄悄补硒，还能顺带调理体质,这才是真正的养生之道！
黄芪：补气圣品竟是补硒能手 这个被历代医家推崇的"补药之长"，每100克含硒量高达7微克，别看它长得不起眼，既能补肺脾气虚，又能增强免疫力，特别适合容易感冒、说话没力气的朋友，平时用黄芪煮水当茶喝，或者炖汤时放几片，补硒又补气，不过要注意，高血压患者别长期喝,容易上火。
灵芝：仙草里的硒元素宝库 古代帝王追捧的"长生不老药"，现代研究发现每100克含硒量达12微克，它能调节免疫系统，改善睡眠质量，现在很多保健品都用灵芝孢子粉，其实直接用灵芝切片煮水更实在，每天早晚喝一杯，坚持半个月，你会发现睡觉踏实了,精神头也足了。
枸杞：明目补肾还自带补硒功能 这个家喻户晓的"小红果"，每100克含硒2微克，别看含量不算高，但胜在天天都能吃，最适合长时间看手机的上班族，既能缓解眼睛干涩，又能补充微量元素，建议直接嚼着吃，营养吸收最完整，但每天别超过20克,不然容易上火。
茯苓：健脾祛湿的隐形补硒专家 作为常见的药食同源药材，每100克含硒4微克，特别适合湿气重的南方朋友，早上起床舌苔厚腻、大便黏马桶的人最需要它，可以用茯苓打成粉，每天冲水喝，既能祛湿利水，又能悄悄补硒，注意阴虚火旺的人要少吃,可能会口干。
绞股蓝：南方人参暗藏补硒实力 这种被称为"南方人参"的草药，每100克含硒5微克，特别适合三高人群，既能降血脂血糖，又能抗氧化，可以直接泡茶喝，味道有点清苦回甘，习惯后会发现比饮料健康多了，但肠胃虚弱的人要少喝,可能会拉肚子。
淫羊藿：补肾阳的天然硒元素库 每100克含硒量达8微克，是名副其实的"补硒+补肾"双料选手，中年男性特别适合用它泡酒，每天喝一小杯，既能改善腰膝酸软，又能补充微量元素，但阴虚火旺的人要避开,容易加重燥热症状。
这些含硒中药虽然好，但使用时要注意三点：第一，最好经过中医师辨证，别自己乱配伍；第二，补硒要适量，过量反而伤身；第三，煎药时间别太长，硒元素会流失，平时搭配着含硒食物一起吃，比如大蒜、蘑菇、黑豆，效果会更好，养生不是吃药，关键是养成好习惯，这样才能把老祖宗的智慧真正
