最近总感觉腰酸腿软,头发一抓掉一把，朋友见了都说我"虚"得明显，老中医给开了方子，里面有味药特别显眼——龟板，这黑乎乎的硬壳看着不起眼，却是《神农本草经》里记载的上品药材，今天咱们就来聊聊这个被忽视的补肾高手，看看古人是怎么用它养出好腰肾的。
龟板到底是个啥？ 说的直白点，这就是乌龟的肚子壳，但别随便拿菜场的王八壳凑合，药用的龟板讲究可多了，正宗的要用活龟宰杀后取腹甲，背甲效果差远了，现在药店常见的是烫水龟的干燥腹甲，摸起来像块硬塑料，闻着有股淡淡的腥味。
为啥它能补肾？ 中医说"肾主骨生髓"，这龟板正好长在龟的骨头上，老辈人发现吃了龟板能强筋骨，慢慢总结出它能滋阴潜阳，就像给干涸的池塘补水，阴虚火旺的人吃了，潮热盗汗、耳鸣眩晕这些症状就会缓解，特别是长期熬夜的上班族，肝肾阴虚得厉害，用它调理再合适不过。
怎么吃最有效？ 最简单的是打粉冲服，但那股腥气实在冲脑门，我试过个土方法：把龟板泡软了剪成小碎块，跟土鸡一起炖汤，炖到骨头酥烂，汤头乳白，喝一碗浑身暖洋洋的，要是嫌麻烦，药店有超微粉碎的胶囊，早晚各吃3粒，配上枸杞泡水，坚持一个月就能感觉到变化。
搭配有讲究 单用效果慢，老中医喜欢把它和别的药材组CP，比如配熟地能增强滋阴效果，搭鹿角胶就是"阴阳双补"，我见过个秘方，用龟板+当归+红枣熬膏，专门治女性经期腰酸，据说连吃三个月痛经都好了，但记住别和寒性食物同吃，冰淇淋、螃蟹这些要忌口。
这些人要慎用 虽说是补药，但不是谁都能吃，舌苔厚腻、胃口差的痰湿体质要绕道走，不然越补越难受，孕妇更要躲远点，这玩意活血力度大，年轻人火力旺，除非熬夜熬出真阴虚，否则别跟风乱补。
现代研究怎么说 别以为老祖宗的东西没依据，现代研究发现龟板含胶原蛋白、氨基酸，还有调节免疫的成分，有论文说它能促进骨细胞生长，难怪骨折病人喝龟板汤好得快，不过这些都是辅助作用，真有病还是得听医生的。
辨别真假有窍门 市场上掺假的不少，教大家几招：真品表面有细密同心纹，像树的年轮；断面分层明显，中间还有骨髓一样的白点；放在嘴里嚼有点弹性，假的一咬就碎，买的时候看有没有"烫水龟"字样，这是正规炮制的标志。
食疗小偏方 说个懒人用法：龟板粉混合阿胶粉，用黄酒调成糊糊，每天挖一勺含嘴里，特别适合教师、销售这些费嗓子的职业，既润喉又补肾，还有个古方，用龟板+杜仲泡酒，早晚喝10ml，对腰肌劳损特别管用。
使用禁忌要记牢 服用期间别吃猪肉，中医说"猪克龟"，感冒发烧时停用，免得闭门留寇，最好空腹吃，吸收效果好，如果吃到一半上火长痘，说明体质不对，赶紧找大夫调方子。
古今用法对比 古代富贵人家用龟板做长寿药，现在倒是平民化了，不过现代人压力大、熬夜多，阴虚情况比古人普遍得多，建议35岁以后适当进补，但别指望吃两天就见效，得像喝茶一样养成习惯。
最后唠叨一句,补肾不是男人专利，女性月经不调、更年期潮热，小孩发育迟缓，老人腰腿疼痛，都能用龟板调理，但记住要对症，最好让中医师把过脉再开方，毕竟药补不如食补，食补不如睡补，咱们养生还是得全套功夫跟上
