最近总感觉熬夜后眼睛干涩、情绪烦躁，体检报告还提示转氨酶偏高，很多朋友都说这是肝在"求救"，其实咱们老祖宗早就留下护肝智慧，这些藏在药房角落里的中药，才是真正的养肝高手，今天就带大家认识五位"肝脏守护者"，学会用天然药材给肝脏做保养。
枸杞：明目护肝的小红果 别小看这个煲汤常用的小红果，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现代研究发现，枸杞含的甜菜碱能防止脂肪在肝细胞堆积，特别适合经常喝酒应酬的朋友，每天抓一把直接嚼着吃，或者用保温杯泡3-5颗，连续喝两周，你会发现眼睛不干了，疲劳感减轻，记得选宁夏产的头茬枸杞，表面有白色绒毛的才是好货。
菊花：清肝泻火的桌面必备 办公室人群必备的杭白菊可不是摆设，这种小花含挥发油成分，能疏散肝经风热，当你感觉头痛眩晕、眼睛发红时，抓两朵泡水，看着花瓣在杯子里舒展开花，热气氤氲中苦味带着回甘，电脑族建议每天续水3次，喝完再加，坚持一个月，上火症状明显改善，注意别买颜色过于鲜艳的，可能是硫熏过的。
丹参：活血化瘀的血管清道夫 有些朋友体检发现肝区隐隐作痛，这可能是气滞血瘀的信号，丹参所含的丹参酮能有效改善微循环，就像给肝脏做个"大扫除"，推荐用丹参切片泡茶，每次3-5片，味道微苦带草木香，坚持喝配合适度运动，能帮助化解肝郁，不过孕妇和体质虚寒的人要少喝，以免太过活血。
五味子：修复肝细胞的天然抗生素 这个顶着"灯笼"外壳的果实可不简单，《神农本草经》将其列为上品，现代药理证实，五味子乙素能促进受损肝细胞再生，最简单的用法是早晚各含3克切片，慢慢咀嚼，酸甜滋味能刺激唾液分泌，也可以配蜂蜜做成丸子，但高血压患者要少吃，因为收敛作用较强。
甘草：调和诸药的护肝缓冲剂 熬中药时常见的甘草其实是养肝全能选手，甘草酸能增强肝细胞解毒能力，推荐用生甘草5克加山楂片煮水，酸甜可口还能消食护肝，但长期大量服用可能引起水肿，建议喝三天停一天，搭配决明子效果更好。
日常养护小窍门：
- 上午10点前喝完养肝茶,此时阳气升发最利吸收
- 用玫瑰花+茉莉花混搭泡茶，疏解肝郁效果加倍
- 每晚睡前揉按太冲穴（脚背第一二跖骨间凹陷处）3分钟
- 深色蔬菜每天吃到拳头大,绿叶菜里的叶酸帮肝解毒
特别提醒：中药调理讲究辨证，比如舌苔黄腻的湿热体质适合菊花，怕冷的阳虚体质更适合枸杞，建议先找中医师把脉，别自己乱配"十全大补方"，毕竟养生如绣花，急不得躁不得，细水长流才是正
