最近总感觉浑身困重,早上起床舌头像裹了层苔藓？这可能是湿气重的表现，很多人第一反应就是熬姜汤，但您知道吗？中药里还有几位"类姜高手"，祛湿散寒效果丝毫不输生姜，关键还能兼顾其他调理作用，今天就带大家认识几位藏在厨房和药房的"辛香卫士"。
高良姜：暖胃专家的温柔滋养 在广东人的煲汤料里常能见到这种棕黄色的根茎，它不像生姜那样辛辣呛喉，却有着独特的香气，老胃病患者最懂它的好，吃了寒凉食物胃痛时，含片高良姜就能缓解，这味药最擅长对付"寒邪犯胃"，对吃生冷后出现的胃脘冷痛特别有效。
有个简单的用法：取5克高良姜加3颗红枣，开水冲泡代茶饮，这个搭配既能驱寒又不伤阴，特别适合秋冬季节饮用，不过要注意，阴虚火旺的人要慎用，这类人群通常伴有口干舌红、夜间盗汗的症状。
白芷：通鼻窍的清香卫士 说起白芷，很多人会想到卤料包里那片白白的东西，其实它可是治疗风寒感冒的"隐形功臣"，特别是那种鼻塞流清涕的情况，记得去年流感季，我用白芷搭配葱白煮水，喝了两次就感觉鼻腔通畅了许多。
这味药还有美容功效,很多祛痘中药面膜里都有它的身影，油性皮肤的朋友可以试试白芷粉调蜂蜜敷脸，每周两次，但孕妇要避开，因为它有活血作用，使用时最好咨询中医师，根据体质调整用量。
佩兰：祛暑湿的清香妙药 夏天闷热潮湿时，总感觉头发沉、胸口闷？这时候就需要佩兰出场了，它不像藿香那么浓烈，带有淡淡的薄荷香，记得去年三伏天，我用佩兰加荷叶煮水，每天当凉茶喝，确实感觉身体清爽不少。
佩兰最适合暑湿季节使用,特别是出现口中黏腻、大便不成形的情况，推荐个简单方子：佩兰3克、陈皮2克、茯苓5克，煮沸后代茶，这个组合既能祛湿又不寒凉，适合长期久坐的上班族。
砂仁：脾胃虚弱者的调理佳品 炖肉时放的砂仁可是个宝贝，它能把肉类的油腻转化为温补的力量，对于经常反酸、饭后胀气的人，砂仁能温中行气，我常用春砂仁（品质最好的品种）捣碎，每次做饭时放3-5颗在米饭里，整个饭都带着特殊的香气。
需要注意的是,砂仁不能久煎，煮汤时最后5分钟放入即可，孕妇如果出现妊娠呕吐，可以在医生指导下少量使用，但阴虚血燥者要慎用，这类人常有五心烦热、便秘的症状。
这些"类姜中药"虽然性格温和，但使用也有讲究，比如上午阳气升发时服用效果最佳，晚上最好避免，它们就像不同风格的调味料，需要根据体质搭配使用，建议先从小剂量开始尝试，观察身体反应，如果出现不适，要及时停用并咨询专业医师。
平时保养时,可以把这些药材搭配日常食材，比如用白芷炖鱼头能增强祛风效果，佩兰泡茶时加几颗冰糖更适口，记住它们共同的特点：辛温发散，芳香化湿，但每个人体质不同，使用前最好找中医师辨证，这样才能让这些中药
