姐妹们有没有发现，明明睡够8小时还是浑身没劲？爬个楼梯就喘到不行？照镜子发现自己脸色蜡黄没气色？十有八九是气血亏空了！今天咱们不聊那些网红保健品,正经扒一扒老祖宗传下来的补气血真功夫。
这些信号说明你该补气血了
很多小仙女都不知道自己气血虚到什么程度，我给大家划重点：蹲下两分钟就头晕眼花、冬天手脚像冰块、月经量少得像"滴灌"、头发一把把掉、睡觉流口水......别以为这些都是小毛病,这可是身体在拉警报！
我有个闺蜜就是典型例子，每天靠咖啡续命，结果越喝越虚，后来中医给她把脉说："你这是肝血亏得像个干涸的池塘，光补水没用，得引源头活水。"这才开始认真调理。
五大传世名方各有绝招
①【四物汤】补血界老网红 当归、川芎、白芍、熟地这四个CP组合，堪称妇科圣方，特别适合经期后面色苍白、手脚冰凉的姐妹，我同事痛经十年，坚持喝三个月,现在生理期都能活蹦乱跳上班了。
②【八珍汤】气血双补全能王 四物汤+四君子汤=双倍快乐！适合又黄又虚的"黄脸婆"体质，我表姐产后脸色蜡黄，喝这个方子两个月，现在出门总被夸气色好，不过注意感冒期间要停喝,不然容易上火。
③【归脾汤】心脾两虚救星 熬夜党、压力大的白领看过来！这个方子专治睡不着、吃不下、记不住，我邻居阿姨更年期心慌失眠，喝这个方子配合泡脚,现在能一觉到天亮。
④【当归补血汤】懒人福音 只有黄芪和当归两味药，却是补气生血的经典搭配，特别适合总感觉喘不上气的虚人，我妈以前爬三楼要歇两趟，喝这个方子半年,现在能一口气爬上黄山。
⑤【泰山磐石散】备孕妈妈必备 正在备二胎的大学同学，之前总胎停，中医开这个方子帮她稳住气血，去年终于顺利生下小棉袄，里面有八珍汤打底，加上续断、黄芩保胎,简直就是母婴保护盾。
聪明调理的小秘诀
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药材选购避坑指南 买当归要选甘肃岷县的，切片后油润发黑；黄芪认准山西老陈皮，断面金黄像蜜蜡，某宝十几块包邮的药材千万别碰,可能是硫磺熏过的劣质货。
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煎药也有大学问 砂锅+冷水浸泡1小时，大火煮开转小火慢炖40分钟，不会用煤炉的姐妹买个电煎药壶，设置煲汤模式就行，记住别用铁锅,当归里的鞣酸会和铁反应变黑。
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早晚饮用时机 早上空腹喝吸收最好，晚上睡前喝加点红枣枸杞，但胃寒的姐妹要配点姜片，否则容易拉肚子，我试过早晨喝四物汤,整个人上午都暖洋洋的。
食补加持效果翻倍
单喝药嫌苦的,可以试试这些吃法：
- 阿胶糕：东阿阿胶+核桃+芝麻，冰箱冷藏后切块当零食
- 五红汤：红皮花生、红枣、红豆、红糖、枸杞慢炖
- 桂圆莲子粥：加把糯米熬出米油，特别养胃
我表妹把这些当下午茶，三个月下来指甲上的月牙都长出来了，不过糖尿病姐妹要少吃甜汤,可以改喝山药排骨汤。
避开这些致命误区
× 盲目跟风喝所谓"宫廷秘方" × 补气血时疯狂吃榴莲、羊肉 × 边熬夜边喝中药（这是作死） × 月经期间乱喝活血方子
我见过最夸张的案例是位小姐姐，听说阿胶补血，每天吃两块，结果上火流鼻血，还有人把人参当零食吃，补出高血压，调理就像煲汤，文火慢炖才见效,猛火容易烧糊锅。
现在明白为啥明星素颜还光彩照人了吧？人家都在偷偷喝这些古方调养，不过每个人的体质不同，建议先找中医把脉再调理，毕竟适合自己的才是好方
