"路边桑树满枝芽，采把嫩叶泡茶喝"，这句顺口溜道出了不少养生达人的心声，作为药食同源的中药材，桑叶在《本草纲目》里早有记载，现代人更是挖出了它的多重妙用，今天咱们就来聊聊这看似普通的树叶子里藏着哪些健康密码。
从止咳偏方到养生茶饮
记得小时候感冒咳嗽,奶奶总会去院子里摘几片桑叶煮水，那时只觉得苦兮兮的难下咽，现在才明白这背后大有学问，中医认为桑叶性寒味甘，能疏散风热、清肺润燥，就像给燥热的肺腑下了场及时雨，特别是春秋换季时，用霜打后的桑叶泡茶，对干咳无痰特别管用。
现在的中医院里,桑叶常和菊花、杏仁组CP，像经常熬夜的白领，用桑叶3克、菊花5朵、冰糖少许焖泡，既能缓解眼干喉痛，又能给肝脏"灭火"，不过要注意，体质虚寒的人得像吃冰棍一样适量，别学我邻居王叔天天当白开水灌，结果喝得胃疼。
藏在眼睛里的明目良方
每天盯着手机电脑的上班族,眼睛容易干涩发红，这时候不妨试试《千金方》里的古法：霜桑叶5克、黑芝麻粉3克，沸水冲泡代茶饮，桑叶里的芸香苷、槲皮素就像给眼睛做SPA，特别适合长期戴隐形眼镜的人群。
去年公司体检,发现研发部的小年轻们普遍视力下降，我推荐他们用桑叶+枸杞+杭白菊煮"护眼神汤"，坚持两个月后，好几个同事说看报表时眼睛没那么酸胀了，这不能替代休息，只是给过度用眼加道保险。
糖友餐桌上的绿色宝藏
现代研究发现,桑叶含有独特的DNJ矿物质，这种成分就像血糖的"调节器"，社区医院的刘大夫常建议糖尿病初期患者，用鲜桑叶焯水凉拌，或者晒干后装胶囊服用，但要注意，这只能作为辅助手段，不能代替降糖药。
我表姑父就是受益者,以前餐后血糖总在12mmol/L上下浮动，自从每天用桑叶茶代替罗汉果茶，配合饮食控制，最近一次检测降到了8.9，不过他可是遵医嘱定期监测，大家可别自行停药尝试。
给血管做清洁工
桑叶里的γ-氨基丁酸和黄酮类物质，堪称血管的"清道夫"，日本学者做过实验，连续三个月服用桑叶提取物的志愿者，血液黏稠度明显改善，现在不少保健品厂开发出的桑叶制剂，主要就是冲着这个功能来的。
我们小区的广场舞队长陈姨,每天用桑叶煮鸡蛋，做法挺简单：15克桑叶加水煮开，磕入3个鸡蛋焖熟，吃蛋喝汤，她说坚持小半年，爬楼梯时腿脚轻快多了，不过这种民间偏方，权当食疗补充就行。
藏在厨房里的美容秘方
爱美的姑娘们注意了,古代宫廷就有用桑叶汁敷面的记载，现在美容院流行的"植物焕肤术"，很多就打着桑叶提取物的旗号，自己在家可以试试：新鲜桑叶捣碎取汁，加蜂蜜调成糊状，每周敷脸1-2次，据说能淡化晒斑。
有个意外发现是,用桑叶水洗头发能让白发变黑，楼下理发店的Tony老师透露，有位顾客坚持用桑叶+侧柏叶煮水洗头，半年时间头顶新长出的短发真黑了不少，虽然科学依据还不充分，但天然无害倒是真的。
温馨提示：
- 采摘桑叶要选无污染的植株,马路边的慎用
- 鲜桑叶性寒,脾胃虚弱者建议用霜桑叶
- 服用期间出现腹泻应立即停用
- 儿童用量减半,孕妇需咨询医师
这枚随处可见的绿叶,经过千年验证依然焕发新生，从风寒咳嗽到血糖调理，从明目护眼到养颜乌发，桑叶用最朴素的方式诠释着"草木皆药"的智慧，下次路过桑树，不妨摘下几片揣进兜里，说不定哪天就能派上用
