姐妹们注意啦！每个月那几天可不是只会肚子疼这么简单，懂行的人早就把生理期当成了变美黄金周，咱们今天就唠点实在的，经期到底该怎么吃才能让脸上的斑斑点点主动撤退，还能顺便养出透亮白皮？
经期为啥是祛斑黄金期？ 老天爷给姑娘们开的这个特殊buff可千万别浪费！这几天雌激素水平坐过山车，皮肤新陈代谢直接开挂，平时顽固的黑色素这会儿正等着被打包带走呢，再加上失血会让身体自动开启"造血模式"，这时候补进去的营养都会优先分配给脸蛋，简直就是四两拨千斤的美白良机。
早餐必吃的三样祛斑神器 每天早上睁眼先来碗温热的五红汤（记得要喝掉底部的红豆沙），红枣枸杞这组CP能帮你把流失的气血补回来，再加勺阿胶粉搅进牛奶里，这可比护肤品直接给脸"贴金"管用多了，重点来了：一定要配根蒸熟的胡萝卜当甜点，里面的胡萝卜素就像小扫帚，专门清理沉淀的黑色素。
白天零食要会挑 那些坐着都能瘦的仙女都是这么干的——下午饿得咕咕叫时摸出两粒新疆灰枣，补血效果比普通红枣强三倍，再塞几颗夏威夷果，别小看这白花花的坚果，它家的硒元素可是天然祛斑剂，要是嘴馋想吃点甜的，冻干的蔓越莓比奶茶强百倍，花青素抗氧战队能让你的斑无处遁形。
晚餐组合拳这样打 晚上才是重头戏！先舀一勺黑芝麻糊，头发黑了肾气足，脸上黄气自然就淡了，主菜必须安排上清蒸鱼，尤其是鲈鱼那层透明的胶质，补充胶原蛋白的效果堪比敷十片面膜，最后一定要喝碗菠菜猪肝汤，肝脏最喜欢的补血套餐，能让暗沉的肤色一夜回春。
这些地雷千万别踩 冰淇淋饮料绝对禁止！寒气上来子宫受罪，脸色立马蜡黄给你看，还有麻辣火锅这种刺激食物，吃完后冒痘长斑的速度比追剧还快，连药膳都不能乱喝，藏红花这类活血猛将可能会让你血量过大，反而伤了元气。
独家私藏食疗方 偷偷告诉你们个祖传秘方：把鲜百合撕成小片，和泡发的银耳一起炖到起胶，临出锅前淋半勺蜂蜜，这道"美白月光羹"连续喝三天，你会惊喜发现嘴角的小黑斑开始集体放假，要是加上碾碎的杏仁粉，祛黄提亮效果直接翻倍。
喝水都有大学问 别光顾着灌热水，泡点洛神花茶才是真讲究，鲜红的茶汤看着就让人心情好，关键是它能把淤积的坏血通通冲走，要是加点玫瑰花苞，调节内分泌的同时还能收获体香加成，比喷香水来得自然高级。
过来人的经验之谈 我坚持三年记录经期饮食，发现只要做到"早吃红、午吃籽、晚喝黑"这个口诀，每次生理期结束照镜子都会有新惊喜，去年夏天晒出来的斑，就这么在三次姨妈期里淡得差不多了，最重要的是整个人从内到外透着干净白皙，这种改变可比任何美白精华都持久。
姐妹们记住,咱们的身体比美容院聪明多了，抓住每月七天的特殊时期，用食物给肌肤做深度SPA，坚持下去你会发现，那些年纠结的祛斑钱原来都可以省下来买
