最近总被姐妹们追问"祛斑到底不能吃什么？"作为踩过无数坑的过来人，今天必须掏心窝子说说这事儿，咱脸上这些斑点啊，就像个小账本，偷偷记着你吃下去的每样东西，有些食物简直就是斑点的"肥料"，吃多了等于给色斑开加速器！
白天躲着太阳吃的食物黑名单 早上来碗香喷喷的菠菜鸡蛋面？打住！芹菜、菠菜、韭菜这些绿得发亮的蔬菜，白天吃特别容易出事，它们含有呋喃香豆素，遇到紫外线就像给皮肤装了放大镜，我闺蜜有次中午吃了凉拌木耳，下午在阳台晒被子，结果三天就晒出了新晒斑，现在她出门前连胡萝卜汁都不敢喝，生怕脸上的黄褐斑卷土重来。
甜蜜陷阱里的祛斑天敌 蛋糕店里的奶油小方看着无害？那层酥皮底下全是糖分炸弹，高糖食物会让胰岛素飙升，间接刺激雄激素分泌，皮肤出油就像开了水龙头，我表姐去年戒掉奶茶后，原本泛红的脸颊居然淡了两个度，最要命的是糖化反应，熬过头的红糖姜茶、焦糖布丁这些，吃多了皮肤会像烤过的苹果，暗沉发黄还长斑。
重口味爱好者的祛斑危机 火锅里涮的毛肚固然过瘾，但辣椒素就像往皮肤里扔炸药，上次同学聚会吃完麻辣烫，第二天颧骨上的斑点红得像过敏，更可怕的是酱油醋这些深色调料，天天蘸饺子酱的人要注意了，色素沉积可不是闹着玩的，就连大蒜这种"重口味养生品"，吃多了也会让皮肤变得敏感脆弱。
隐形杀手藏在冰箱里 冷藏柜里的腌制咸菜、腊肉香肠，这些亚硝酸盐大户才是真·祛斑刺客，我同事天天带妈妈做的泡菜当午饭，三个月时间眼周长出芝麻大的褐色点，还有隔夜的剩饭剩菜，滋生的细菌会让炎症因子在体内乱窜，痘痘消了留痘印，痘印久了就变斑。
深夜食堂的致命诱惑 夜宵摊的烤串啤酒看似解压，实则在给肝脏上刑，凌晨两点还在吃炸鸡的人，肝胆排毒功能就像罢工的工人，我邻居长期熬夜追剧配薯片，两颊的色斑从硬币大扩散成地图状，更别提冰镇饮料刺激肠胃，影响营养吸收，皮肤修复需要的维生素都跟不上。
说了这么多忌口,其实想祛斑更要懂得怎么吃，每天早起空腹喝杯温蜂蜜水，比任何美白精华都管用，午餐记得加勺亚麻籽油，里面的Omega-3能抗炎，晚上煮银耳雪梨汤代替奶茶，坚持一个月你会发现，那些顽固的斑点开始变浅了，当然最重要的还是做好防晒，阴天也要涂SPF30以上的防晒霜，这才是祛斑的终极防线。
最后提醒各位小仙女,祛斑不是饿肚子大赛，与其纠结什么不能吃，不如多关注该补充什么，比如西兰花里的萝卜硫素能抑制黑色素，番茄里的茄红素能抗自由基，坚果里的维生素E更是天然抗氧化剂，记住这些饮食秘诀，搭配规律作息，说不定某天照镜子会发现，那些烦人的斑点正在悄悄消失
