最近总有人问我"吃三七粉多久能祛斑"，这问题可把我问住了，咱得先搞清楚，这斑到底是哪路神仙在脸上安营扎寨，黄褐斑？晒斑？还是熬夜熬出来的黑眼圈？不同的斑就像不同的门派，有的吃三七粉管用，有的可能就是在浪费钱。
先说个真事儿,我邻居王姐前年突然满脸长斑，试遍大牌护肤品都没用，后来听说三七粉能祛斑，每天雷打不动冲两勺喝，结果三个月下来斑没淡，倒是喝出了胃疼，为啥？她属于气血两虚型，光吃活血的三七粉反而伤身，所以说这祛斑啊，真不是吃对东西就能立竿见影的事儿。
要掰明白三七粉和斑的关系,得从根子上说起，中医讲"无瘀不成斑"，三七最拿手的就是活血化瘀，那些因为气滞血瘀形成的斑块，比如长期情绪压抑憋出来的黑斑，或者撞伤留下的淤青转色斑，这时候三七粉确实能帮上忙，但你要是天天晒太阳晒出的晒斑，或者怀孕长的妊娠斑，单靠三七粉可能就不够看了。
市面上卖的三七粉五花八门,价格从几十到上千都有，记住个窍门：道地文山三七才够劲，我见过有人图便宜买劣质粉，喝了半年斑没动静，反倒拉肚子拉出痔疮，正宗的三七粉泡水后应该澄亮不浑浊，喝着有点苦带回甘，要是有酸涩味或者特别甜，赶紧扔了吧。
说到见效时间,这还真没标准答案，我采访过十几个长期喝三七粉的朋友，发现个规律：如果是刚形成的新斑，配合调整作息饮食，快的一个月就能看见颜色变浅，要是十年老斑，指望单靠喝粉祛斑根本不现实，有个例外是位出租车司机大哥，脸上被安全带蹭出块褐色印记，喝三七粉加外敷半个月就淡得差不多了。
这里必须敲黑板：三七粉不是仙丹！想祛斑得组合拳出击，我认识的中医大夫都建议，早上空腹喝三七粉配蜂蜜，晚上用三七粉混酸奶做面膜，更重要的是忌口，什么麻辣火锅、熬夜追剧、生气吵架这些坏习惯不改，喝再多粉也是白搭，有位美容院老板跟我说，她们遇到坚持喝三七粉三个月还没效果的顾客，八成都是管不住嘴的的主。
特殊人群更要谨慎,孕妇千万别碰，活血化瘀的东西容易滑胎，更年期女性如果盗汗严重，喝三七粉可能加重症状，体寒手脚冰凉的人，建议搭配红枣桂圆一起喝，我亲妈当年就是不听劝，大冬天光喝三七粉，结果痛经得更厉害。
最后说句实在话：与其纠结多久能祛斑，不如先把生活节奏调好，我认识个小姐姐天天喝三七粉，但是外卖奶茶不停嘴，祛斑效果基本看不见，反过来有位退休老师，喝三七粉配合站桩养生，半年不仅斑淡了，连老年斑都少长好几个，所以说啊，这祛斑就是个系统工程，别把宝全押在
