最近总有人问我脸上那些烦人的斑能不能靠喝三七粉去掉,作为研究中药护肤多年的成分党，今天咱们就来扒一扒这个"祛斑神器"到底有没有用，姐妹们搬好小板凳，干货有点长但绝对有用！
先说说我自己的经历吧,去年连续熬夜赶稿三个月，两颊突然冒出好多褐色斑块，吓得我赶紧翻出囤的三七粉天天泡水喝，结果喝了两个月发现......斑还真淡了点！不过中间也踩过不少坑，今天就带大家避雷+正确打开方式。
【三七粉祛斑的底层逻辑】 老祖宗留下的三七可不是浪得虚名，它里面含有的三七皂苷、黄酮素这些活性成分，确实能改善血液循环，咱们脸上的斑很多都是气血瘀滞造成的，就像下水道堵了泥沙沉淀，三七粉相当于疏通管道的"管道工"，特别是经常手脚冰凉、经期有血块的姐妹，坚持吃三个月，你会发现脸色透亮了，连带着色斑都变浅。
但重点来了！如果是天生遗传的雀斑、晒出来的晒斑，光靠三七粉可不够啊姐妹们，我闺蜜就是典型例子，她从小就有遗传性雀斑，喝了半年三七粉纹丝不动，后来去做激光才解决，所以第一步一定要搞清楚自己的斑属于哪种类型。
【实测有效的正确用法】 经过多次试验，我发现最有效的方法是"内服+外用"组合拳：
- 每天早上空腹舀一勺（约3克）三七粉，用温水/牛奶冲服，刚开始可能会觉得苦，可以加勺蜂蜜，但千万别加糖！
- 晚上洁面后,用少量三七粉混合酸奶敷斑点处，15分钟洗掉，注意避开眼周，每周3次就行
- 最关键的是必须配合严格防晒！去年我就是边喝三七粉边偷懒不涂防晒，结果斑反而加重了......
【哪些人千万别跟风】 虽然三七粉好处多，但以下情况要慎用： × 孕期/哺乳期妈妈（活血成分可能影响宝宝） × 脾胃虚寒的姐妹（容易拉肚子） × 正在吃抗凝血药物的人（防止出血风险） 我有个粉丝阿姨更年期月经不调，听说三七粉好就猛喝，结果查出凝血功能异常，这个教训大家要记住！
【搭配这些效果翻倍】 想祛斑更快见效，可以试试这些CP组合： √ 三七粉+维生素C：早上喝三七晚上吃VC片 √ 三七粉+玫瑰花茶：3:7比例冲泡，气色肉眼可见变好 √ 三七粉+珍珠粉：混合做面膜，美白提亮绝了
最后说句大实话：祛斑是个持久战，我喝了四个月才看到明显效果，那些说七天祛斑的都是骗子！建议大家边调理边做好三件事：每天涂防晒、每周去角质、定期做补水面膜，坚持下去，你会发现皮肤像被抛光了一样透亮~
对了,买三七粉记得选云南文山产的超细粉，头数越小（比如20头）效果越好，某宝几十块一大罐的别碰，我吃过亏！真正好的三七粉应该是灰白色，泡水后底部有轻微沉淀才对。
