姐妹们注意啦！每次大姨妈造访的时候，别光顾着泡红糖水喝啦～这段时间可是调理身体的黄金期，吃对了不仅能缓解痛经，连脸上的斑斑点点都能跟着变淡！作为过来人,今天我必须把压箱底的食疗秘籍分享给你们～
【经期祛斑的神奇窗口期】 其实很多姑娘不知道，月经期间雌激素水平波动特别大，这时候皮肤新陈代谢速度比平时快2倍！就像给身体开了个"排毒加速挂"，那些沉淀在皮肤里的黑色素特别容易被代谢出去，再加上经期免疫力下降,正是内调外养的最佳时机。
【5种必吃的祛斑圣品】
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红枣桂圆粥（暖宫补血） 每天早晨煮一碗红枣桂圆小米粥，记得要把红枣撕开去核哦～桂圆补气血，小米养胃，特别适合手脚冰凉的姐妹，坚持喝一周，气色肉眼可见地变红润,连颧骨边的褐色小点都会淡下去。
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猕猴桃+坚果（美白抗氧化） 下午嘴馋别碰奶茶！吃两颗奇异果配一小把杏仁，维C遇上维E，这组合能直接打断黑色素生成链，我同事坚持半个月,原本明显的晒斑都浅了两个度～
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黑木耳山药羹（排毒养颜） 这道黑色甜品绝了！木耳富含胶质能吸附体内杂质，山药补脾肺，加冰糖炖得糯糯的，生理期每天一碗，不仅肠道通畅,连下巴周围的暗沉都改善了～
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猪肝菠菜汤（高铁祛斑） 别怕猪肝长胖！每周吃两次，配上一把菠菜，补铁效果超牛奶10倍，血气足了，脸上因贫血形成的片状黄褐斑自然就淡了，建议早上喝,吸收更好～
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玫瑰花茶（疏肝理气） 准备个养生壶，玫瑰+枸杞+菊花，用80度水泡出渐变色，经期容易心烦失眠的姐妹必备，喝三天就能感觉胸口不闷了,眼角下方的斑块也跟着变浅～
【千万别踩这些雷区】 × 狂吃阿胶糕：痰湿体质越补斑越重 × 喝冰镇饮料：寒气堆积会让色素沉着加深 × 过量吃感光食物：芹菜/柠檬白天少吃 × 熬夜追剧：错过11点肝脏排毒时间
【亲测有效的进食时间表】 7:30 早餐：五红粥（红豆+红枣+红皮花生+红糖+枸杞） 10:00 加餐：无花果干+腰果 12:30 午餐：清蒸鲈鱼+凉拌黑木耳 15:00 下午茶：桑葚+酸奶 18:00 晚餐：番茄鸡肉丸子汤 21:00 睡前：当归蛋（鸡蛋+当归煮）
坚持三个姨妈周期，你会发现不仅经痛减轻了，连化妆时都用不上遮瑕膏了！不过要记住，祛斑是持久战，配合早睡和防晒才能事半功倍～评论区蹲蹲你们的见效时间，让我看看
