青春期脸上长斑别慌！学生党专属淡斑攻略来了

"姐姐，我才十几岁为什么满脸斑啊？"看着镜子里明明年纪不大却早早长出斑点的脸，是不是连粉底都盖不住？今天咱们就来唠唠青春期的斑到底从哪来，又该怎么科学解决！

先搞懂你脸上的是哪种"斑" 很多同学分不清自己脸上的到底是雀斑、痘印还是真性色斑，教你个简单判断法：对着阳光看，如果颜色均匀的小片状的是痘印；像铅笔尖戳出来的褐色小点点，八成是遗传性雀斑；要是脸颊两侧有边界模糊的浅褐色斑块，可能就是青春期内分泌斑。

青春期长斑的三大"罪魁祸首"

激素大暴动初中到高中正是身体疯狂发育的阶段，雄激素分泌旺盛导致皮脂腺发疯产油，加上学习压力大引发的皮质醇升高，双重暴击下黑色素细胞特别活跃，就像突然被打通任督二脉，斑点蹭蹭往外冒。
防晒意识全无课间操站队列、体育课暴晒、上下学骑车通勤...很多同学觉得年轻就是资本，防晒霜是什么？能吃吗？紫外线不仅会让现有斑点加深，还会激活更多隐藏色素，这简直就是在给斑点开加速派对。
护肤作死操作看见某宝爆款美白霜就往脸上怼？把妈妈的抗皱精华当面霜涂？青春期皮肤屏障本来就脆弱，乱用刺激性产品反而加重炎症后色沉，更别说用手挤痘痘留下的深色痘印，简直是斑点培养皿。

学生党实操淡斑指南（纯干货预警）

防晒要玩真的别以为阴天就不用防！UVA可是全年无休的，最懒人方案：每天出门前5分钟拍个SPF50+的防晒喷雾（选PA++++的），重点补涂鼻梁、颧骨这些凸起部位，实在怕油腻就用防晒帽+口罩物理遮挡，亲测棒球帽加阔耳口罩能挡住80%的紫外线。
建立基础护肤线晨间：氨基酸洁面→VC爽肤水→轻薄乳液夜间：卸妆膏→补水面膜→修复面霜划重点：避开含酒精、皂基的产品！推荐珂润、理肤泉这种温和挂，每周最多用两次泥膜清洁毛孔，过度清洁反而会刺激黑色素生成。
吃出来好脸色每天坚持喝豆浆补充植物雌激素，比喝奶茶健康多了，猕猴桃+草莓+橙子混搭当下午茶，维C含量秒杀保健品，少吃酱油、醋这些深色调料，虽然不会直接变黑，但正在恢复期的皮肤还是要注意饮食清淡。
学霸式作息管理试过凌晨两点背单词后爆痘的经历吗？肝排毒时间（晚上11点-1点）一定要睡觉！实在要熬夜记得提前涂个厚点面霜，第二天早晨用冷毛巾敷脸急救，周末有空就做天鹅颈拉伸，促进淋巴循环带走毒素。

这些坑千万别踩！ × 用盐/糖搓脸：颗粒会划伤角质层，越搓越黑 × 天天敷美白面膜：过度水合反而损伤屏障 × 迷信偏方捣蒜敷脸：小心变成敏感肌 × 滥用大人的祛斑霜：很多含激素会依赖

什么时候该看医生？如果出现这三种情况建议挂号皮肤科：