老张头最近总对着镜子叹气，脸上那些褐色的斑点就像泼出去的墨汁，怎么擦都擦不掉，小区王阿姨见了打趣道："老头子，跟你那古董茶杯似的，越用沉淀越多啊！"这话倒提醒了老张头，原来这恼人的老年斑还真和"沉淀"有关？
其实咱们身体就像个大染缸，年轻时候色素代谢利索，可上了年纪就像染缸里的水该换不换，色素慢慢就沉在皮肤上形成了斑点，不过别慌，厨房里就藏着天然的"祛斑剂",今天咱就来聊聊怎么吃出好脸色。
维生素C大军：皮肤的清洁工 菜市场里两块钱一斤的柠檬，可是祛斑界的隐形冠军，您可别小看这酸溜溜的小果子，它所含的维C能掐断黑色素生成的链条，记得老邻居刘婶吗？去年这时候她脸上还跟地图似的，现在天天喝柠檬蜂蜜水,远看都以为是长了新皮。
猕猴桃更是维C界的扛把子，每天削两个当下午茶，相当于给皮肤做了次大扫除，不过要避开阳光最毒的时候吃，不然这光敏作用反而容易晒出新斑，就像晒被子得挑晴天,吃维C也得讲究时辰。
抗氧化特战队：自由基的天敌 超市打折区的蓝莓千万别放过，这紫嘟嘟的小果子专克破坏皮肤的自由基，隔壁赵老师每天抓一把当零食，三个月下来连眼镜腿上的印记都淡了，要说性价比，五块钱买三斤的西红柿更划算，生吃补维C,炒蛋还能顺带补个胡萝卜素。
胶原蛋白补给站：皮肤的修补匠 猪蹄汤咕嘟咕嘟炖着的时候，就是给脸蛋发补给的时候，这Q弹的胶质能让皮肤恢复弹性，减少皱纹里的色素沉积，要是嫌油腻，银鱼鸡蛋羹也是好选择，每周吃个两三回,皮肤就像打了柔光镜。
中医古方：老祖宗的智慧 菜市场角落的薏仁别错过，配上红小豆煮成粥，早晚各一碗，利湿排毒的效果杠杠的，我同事她妈喝了两个月，手上的老年斑淡得像褪色的旧报纸，要是再搭点玫瑰花茶，气血通畅了,斑点自然跟着褪。
不过话说回来，光靠吃还不够，李大爷就是个反面教材，天天抱着核桃啃，结果越吃斑越深——原来是他总爱晌午头在阳台晒太阳，这就好比边扫院子边往院子里扬土,再好的食材也经不起这么折腾。
最后给大家支个损招：每次做饭先盛出半碗留给自己，凉拌木耳加点醋，清炒西兰花撒点蒜，这些不起眼的搭配坚持半年，保准别人问你用的什么护肤品，毕竟啊，厨房里的药方最养人，吃得健康才能真的面子光亮
