脸上长斑真的太影响心情了！看着镜子里星星点点的色斑，试遍各种护肤品却总反弹？其实想要从根源改善斑点，内调比外养更重要！今天分享10种"天然祛斑王"，坚持吃三个月，皮肤透亮度肉眼可见提升,连美妆博主都偷偷收藏这份清单~
西红柿——厨房里的淡斑高手
每天啃一个西红柿的习惯让我意外发现，脸上的晒斑居然淡了！后来查资料才知道，西红柿里的番茄红素堪称"黑色素克星"，它不仅能阻断紫外线催生的黑色素沉淀，还能中和自由基对皮肤的伤害，最懒人的做法是直接啃生西红柿，但更推荐做成番茄蜂蜜汁——把两个熟透的番茄烫去皮，加一勺蜂蜡拌匀，每天早晨空腹喝,酸甜口感完全不像在吃保健品。
猕猴桃——维C炸弹击碎黑色素
以前总觉得猕猴桃酸得牙倒，直到发现它才是祛斑界的隐藏王者！每100克含62毫克维生素C，相当于柠檬的3倍，维C能抑制酪氨酸酶活性，从源头阻止黑色素生成，现在我家冰箱常备绿心猕猴桃，下午饿的时候捏两颗当零食，连吃两周会发现新生痘印明显淡化,连带着肤色都均匀了。
胡萝卜——皮肤的防晒伞
妈妈总说"多吃胡萝卜眼睛亮"，其实它更是天然防晒霜！β-胡萝卜素能在体内转化成维A，修复受损的皮肤屏障，自从把午餐的炒时蔬换成凉拌胡萝卜丝，连续吃一个月后，同事都说我气色变透了，记得一定要用油烹调，因为脂溶性成分需要油脂帮助吸收,简单用香油拌一下就好吃。
西兰花——餐桌上的美白针
健身餐里的常客居然是祛斑神器？西兰花富含萝卜硫素，这种成分能激活细胞抗氧化系统，每周吃三次水煮西兰花，搭配少量黑胡椒调味，三个月下来颧骨处的色斑像被橡皮擦轻轻抹过，最惊喜的是毛孔都细腻了,上粉底再也不用担心卡纹。
杏仁——越吃越白的零食
别只会当坚果嗑！巴旦木里的维生素E含量碾压很多护肤品，这种超强抗氧化剂能中和让皮肤变黄的自由基，现在我办公桌抽屉常备原味杏仁，每天抓一小把当下午茶，不知不觉脸颊的辐射斑淡得像PS过，记得选无盐款,否则钠摄入超标反而加速色素沉淀。
绿豆——千年养颜秘方
老祖宗的智慧真没错！绿豆汤煮到开花，晾凉后加蜂蜜敷纸膜，内服外用双管齐下，关键在绿豆皮里的牡蛎碱成分，能分解黑色素团块，去年暑假天天喝冰镇绿豆汤，结果开学同学问我是不是偷偷做了光子嫩肤,其实只是把奶茶换成古法甜品而已。
紫甘蓝——花青素染色罐
这种紫色蔬菜简直是口服化妆品！花青素的抗氧化力是维C的20倍，专门对付顽固黄褐斑，我会把紫甘蓝切丝焯水，加酸奶和奇亚籽拌沙拉，酸甜口感完全吃不出在养生，坚持两个月,下巴处的暗沉区像被橡皮擦轻轻蹭掉一层。
海带——海洋里的排毒侠
甲状腺功能异常会加重色斑，而海带里的碘元素刚好能调节代谢，每周喝三次冬瓜海带汤，不仅脸色透亮，连经期前必长的痘痘都少了很多，最绝的是冷拌海带丝，加小米辣和醋浸泡两小时,脆爽开胃还能刮油排毒。
蓝莓——抗氧化小炮弹
以前只觉得蓝莓好吃，原来它还是祛斑狙击手！每颗蓝莓都包裹着花青素+维C的双重防护盾，现在办公室常备冷冻蓝莓，嘴馋时抓一把嚼着吃，连吃两周发现眼周的小雀斑像被橡皮擦蹭淡了，记得选表皮白霜多的,说明花青素含量更高。
柠檬水——碱性体质养成术
别再只拿柠檬片摆拍了！早上空腹喝杯温柠檬水，酸性环境能唤醒肠胃蠕动，促进代谢垃圾排出，我试过每天挤半颗柠檬泡水，配合早睡早起，三个月后额头的晒斑淡得像褪了层皮，注意喝完立即漱口,不然果酸会腐蚀牙釉质哦~
【终极提醒】 光靠吃就能祛斑？大漏特漏！防晒不做好，吃再多神仙食物也白搭，每天出门前半小时涂够硬币大小的防晒霜，阴天也要防UVA，另外11点前睡觉比任何护肤品都管用，毕竟肝脏排毒时间错过就亏大了，记住祛斑是持久战，坚持三个月你会发现，钱没花多少，皮肤却悄悄惊艳了
