姐妹们都知道,祛斑后最怕留疤返黑，但你们知道吗？吃对肉类比涂十层防晒霜还管用！我闺蜜去年激光祛斑后天天啃猪蹄，结果脸上冒了一堆闭口，后来营养师给她调整了吃肉方案，三个月后素颜出门都被夸"打了水光针"，今天就带大家看看祛斑后怎么吃肉才能养出剥壳鸡蛋肌~
祛斑后吃肉的3大黄金原则
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低脂高蛋白：像鸡胸肉这种脂肪含量只有1.2克的肉类，既能补充修复皮肤需要的蛋白质，又不会给身体增加炎症负担，我一般会把鸡胸肉切成薄片，涮火锅时烫8秒就吃，嫩得能当面膜敷脸！
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富含抗氧化剂：三文鱼里的虾青素可是护肤界的隐藏大佬，每天吃手掌心大小的量，相当于往脸上抹了层天然防晒霜，记得选挪威产的冰鲜三文鱼，每周吃两次，皮肤透亮得像会发光。
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补血不上火：很多姑娘祛斑后脸色蜡黄，其实是气血没补上来，鸭血汤里加勺红糖，每周喝三次，血红蛋白蹭蹭往上涨，注意要买正经鸭子的鲜血，那种颜色暗红的才是好货。
最适合祛斑期的5种肉食清单
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鲈鱼（清蒸最佳） 每100克含18.6克优质蛋白，关键是它的脂肪都是不饱和脂肪酸，我最爱吃的做法是铺上姜丝葱段，淋两勺料酒，水开上锅蒸8分钟，倒掉腥水再淋生抽，嫩得能脱骨还不长胖。
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兔腿肉（卤着吃） 这玩意儿简直是祛斑期的作弊食物！蛋白质含量比牛肉还高，脂肪却只有猪肉的1/17，我家卤料包固定放当归、黄芪，炖出来的肉带着药香，连吃两周气色肉眼可见变红润。
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虾仁（白灼最养生） 别小看这小小虾仁，Q弹的质感藏着修复皮肤的秘密武器——壳聚糖，每天中午抓一把撒西兰花上，水煮到变色就停，蘸点芥末酱油，比吃保健品管用多了。
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牛里脊（烤着吃） 牛肉控的福音来了！选最嫩的里脊部位，切成薄片用黑椒海盐腌半小时，空气炸锅180度烤8分钟，记住要挑草饲牛肉，谷饲的激素残留容易刺激黑色素沉淀。
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鸽子肉（煲汤首选） 老祖宗传下来的养颜圣品真不是盖的！整只鸽子加山药枸杞慢炖两小时，汤头奶白却不油腻，我祛斑那会儿连喝七天，同事都说我脸上开始有"反光板"效果了。
吃肉避坑指南（千万别踩这些雷） × 加工肉类：什么培根香肠火腿肠，亚硝酸盐超标会让色斑卷土重来 × 带皮禽类：鸡皮鸭皮脂肪厚，油炸后产生的自由基比紫外线还伤皮肤 × 红肉过量：每天超过80克牛肉羊肉，铁元素过剩反而加重色素沉积 × 隔夜熟肉：滋生的细菌会让皮肤发炎，炎症后色素沉着懂的都懂
懒人必备吃肉时间表 7:30 早餐：鸽子粥+焯水虾仁 12:00 午餐：清蒸鲈鱼+凉拌鸡丝 15:30 加餐：无添加牛肉干30克 18:30 晚餐：卤兔腿+白灼鱿鱼花 21:00 宵夜：现烤羊排2小块（必须当天现烤）
亲测有效的吃肉搭配公式 【美白组合】= 三文鱼刺身 + 奇异果沙拉 【抗氧套餐】= 虾仁炒西蓝花 + 杏仁10颗 【补血CP】= 鸭血粉丝汤 + 红枣3颗 【修复王炸】= 乳鸽汤 + 百合莲子羹
我表姐去年做完超皮秒,严格按照这个食谱吃了一个月，现在素颜状态比美颜相机还吓人，关键要把吃肉当成护肤仪式，每口肉都要嚼15下，帮助消化还能锻炼面部肌肉预防下垂，记住祛斑不是终点，吃对了肉才能锁住战果，从此
