姐妹们！最近总被闺蜜追着问"你用的什么粉底液这么服帖？"其实哪有什么粉底液啊，都是靠吃出来的透亮感！今天咱们就来唠唠那些能让皮肤白到发光的神仙食物，坚持吃三个月,美肤效果真的会惊艳到自己！
先说第一个宝藏——柠檬水，别急着划走！我知道有人要说柠檬感光了，但咱换个思路啊，每天早起空腹喝杯温柠檬水，就像给肠道做大扫除，排毒养颜效果一流，记得一定要用温水泡，加点蜂蜜更好喝，不过白天喝完别急着出门暴晒，这玩意儿确实会吸紫外线,当个晨间仪式最合适。
第二个必须提名西红柿！这红彤彤的小胖子简直是口服防晒霜，我同事连续吃了两个月水煮西红柿，有次素颜上班把新来的实习生吓一跳，以为她擦了素颜霜，西红柿里的番茄红素能扛住紫外线伤害，生吃补维C，熟吃吸收番茄红素，建议当水果零食啃,比吃辣条健康多了。
说到补血提亮，红枣认第二没人敢认第一！但别只会干嚼，试试红枣+桂圆+枸杞煮水，每周喝三次，气色差的女生坚持一个月就能看见变化，重点来了：煮之前记得把红枣撕开去核，不然容易上火长痘，我表姐以前脸色暗黄,喝了半年现在素颜都透着粉调。
第四个是很多南方姐妹的心头好——银耳羹，这滑溜溜的小家伙可是天然玻尿酸，煮出胶质后咕嘟咕嘟喝下去，皮肤立马变得水当当，推荐加桃胶皂角米，每周两次当甜品，比喝奶茶强百倍，注意别放太多糖，加点冰糖就够了,糖分过高反而容易长痘。
最后压轴的是猕猴桃！维C含量吊打橙子柠檬，但千万别买太生的，硬邦邦的不仅酸还伤胃，挑那种捏起来微软的，早晚各吃一个，搭配酸奶简直绝配，不过肠胃不好的姐妹悠着点，这玩意儿纤维多,吃猛了容易拉肚子。
光吃还不够，得学会避开雷区，首当其冲的就是酱油醋！虽然目前没有科学证明深色食物会沉淀黑色素，但吃完麻辣烫满嘴黑乎乎的总归不好看，还有奶茶蛋糕这些高糖食品，糖化反应会让皮肤发黄暗沉，偶尔解馋可以,别当日常。
最后唠叨一句，再好的食疗也得配合作息，熬夜党边吃美白丸边通宵，那真是白搭！建议晚上十一点前躺平，睡前喝点热牛奶，第二天皮肤状态绝对能打，坚持三个月，你会发现粉底液越用越少，素颜也能扛住原
