"到底吃什么能变白啊？"作为一个曾经靠食疗逆袭的"黄脸婆"，今天必须掏心窝子分享压箱底的美白食谱！咱们不整虚的，直接上实测有效的美白食物清单，坚持吃三个月,你会发现连粉底液都闲置了~
番茄：行走的美白精华液 记得去年暑假天天泡在实验室做毕业项目，晒得跟小黑人似的，我妈天天给我煮番茄鸡蛋汤，连喝半个月同学见我都问："你打粉底了？"后来查资料才知道，这红彤彤的果子里藏着祛斑王炸组合——番茄红素+VC，我现在冰箱里常年备着圣女果，工作累了抓一把当零食，酸甜爆汁还能抗氧化,比嚼胶原蛋白软糖靠谱多了！
柠檬：早C晚A的隐藏王者 千万别傻傻地拿柠檬片敷脸！这酸溜溜的小太阳正确打开方式是温水冲泡，我同事小美每天早起喝一杯蜂蜜柠檬水，三个月后同事都问她是不是偷偷做了光子嫩肤，不过姐妹们注意啦，白天喝记得做好防晒，不然反黑哭都来不及~我个人更喜欢晚上喝，搭配两勺杏仁粉,皮肤透亮得像会发光！
红枣：东方人的养颜圣品 要说最懂女人的还得是咱老祖宗！红枣枸杞茶我喝了整整两年，气色从"黄二白"晋升到"冷白皮"，重点不是泡水喝（那太基础了），而是要把枣肉嚼碎咽下去，上周去美容院做皮肤检测，美容师都说我角质层透光度超标,现在终于明白为啥古代妃子都要配红枣银耳羹了~
黄瓜：平价版翡翠面膜 讲真，直接拿黄瓜片敷脸真不如吃进肚！我表姐是生鲜超市老板，每天切黄瓜当水果吃，四十岁的人看起来像我姐，秘诀在于黄瓜里的葫芦素和维生素E，生啃最能保留活性，不过记得把黄瓜籽一起吃，那可是天然的褪黑素来源,熬夜党必备！
薏米：祛湿美白的隐形大佬 南方妹子应该都懂湿气重的痛！我大学时满脸痘印，中医爷爷就让我喝薏米红豆粥，刚开始觉得寡淡无味，坚持一个月发现不仅痘痘消了，连鼻翼两侧的暗沉都淡了，现在我家炖汤必放薏米，煮饭也会抓一把,祛水肿效果堪比千元按摩仪！
胡萝卜：藏在土里的美白炸弹 别被它橙黄色的外表骗了，这可是天然的β-胡萝卜素宝库！我办公室抽屉常备胡萝卜条，下午饿了就啃两根，有次出差忘带护肤品，连吃三天航空餐却没爆痘，才惊觉这土里长出来的小人参才是真正的护肤神器，不过油炒才能激活营养，建议搭配橄榄油凉拌,美白效果翻倍！
牛奶：睡前喝出牛奶肌 这个争议很大我知道！但亲测有效啊朋友们！我喝牛奶二十年，从初中开始每天睡前必喝，现在素颜敢怼脸拍，关键是要喝鲜牛奶，别碰那些调味乳！最近发现个新喝法：牛奶+半勺珍珠粉+两滴蜂蜜，摇匀后当面膜涂,第二天皮肤软得像豆腐~
燕麦：粗粮界的美白黑马 别只当它是减肥餐！燕麦里的酚类化合物才是宝藏，我早晚把燕麦当主食吃，两个月解决嘴角暗沉，最绝的是拿燕麦水煮洗脸，温和去角质还不伤肤，洗完皮肤滑得蚊子站不住脚！现在我家早餐永远飘着燕麦香,连香水钱都省了~
说到最后，想悄悄告诉姐妹们：这些食物要搭配着吃才灵！我现在每周都会熬红枣银耳羹+撒把燕麦，午餐必吃番茄炒蛋，下午茶啃黄瓜条，晚上雷打不动热牛奶，坚持三个月你会发现，什么贵妇面霜都比不上从内而外的透亮感！不过话说回来，防晒才是美白的终极奥义，食补+物理防晒
