吃出好气色！这8种家常食物堪称天然祛斑霜

最近总被闺蜜追问怎么改善暗沉发黄的脸,其实我自己也曾为眼角的褐色斑点焦虑过，试遍昂贵护肤品后才发现，厨房里那些不起眼食材才是养颜祛斑的宝藏，今天就带大家认识8位"口服美容师"，每天吃对就能养出透亮水光肌。

为什么食疗能淡斑？中医说"有诸内必形诸外"，脸上斑点就像身体里的小警报，当肝郁气滞时容易出现蝴蝶斑，脾胃虚弱会导致面色萎黄，而我们常吃的西红柿、黄豆这些平价食物，恰恰藏着调理脏腑的密码，西医研究也证实，某些食物中的活性成分能抑制黑色素生成，效果堪比千元美白精华。

八大黄金食物推荐

番茄（生吃熟吃各有妙处）红彤彤的番茄简直是皮肤救星！生吃时丰富的维C能阻断黑色素形成，我习惯每天早餐加片番茄佐水煮蛋，更厉害的是加热后的番茄红素，晚上喝碗番茄豆腐汤，抗氧化力直接翻倍，坚持三个月，同事都说我脸颊的晒斑淡了两个度。
黄豆及其制品（植物雌激素高手）女生每天喝杯豆浆真不是偏方，黄豆里的异黄酮能调节内分泌，我试过把黑豆、红豆和黄豆打成五谷糊，特别添加的莲子百合还能安神助眠，有次生理期前爆痘，连喝五天豆浆居然没留痘印，这效果惊到我自己。
柠檬（早晚饮用有讲究）刚工作那会儿盲目跟风喝柠檬水，结果胃疼反酸，后来学聪明了，现在只用温水泡两片，加点蜂蜜中和酸性，重点要在早上空腹喝，晚上改喝玫瑰花茶，这样坚持半年，额头的小褐点真的变浅了。
猕猴桃（维C之王的正确打开方式）以前总咬不动毛茸茸的奇异果，直到发现榨成奶昔超美味，但切记不能高温加热，我会搭配酸奶、燕麦打早餐杯，不过胃酸过多的姐妹要控制量，每天1-2个刚好，过量反而刺激肠胃。
胡萝卜（加油烹饪更营养）小时候最讨厌吃胡萝卜，现在却顿顿离不开，秘密在于用油炒才能释放β-胡萝卜素，我最爱胡萝卜玉米排骨汤，每周必炖两次，有次连续加班三天，赶紧喝了三天胡萝卜苹果汁，暗沉的脸色居然救回来了。
西兰花（水煮不如蒜蓉炒）健身餐里的常客其实是淡斑高手！现在吃西兰花都放点橄榄油清炒，再加两瓣蒜调味，上周同学聚会被问是不是打了水光针，其实就是把这绿家伙列入每日食谱的结果。
银耳（平民版燕窝吃法）别再只会煮冰糖雪梨了！我现在把银耳撕碎和桃胶一起炖，冷藏后加牛奶当甜品，特别经期后连吃三天，气血补上来，嘴角的色素沉着明显改善，注意要买本白色的，太白的可能硫熏过。
海带（加醋凉拌最爽口）海边长大的朋友从不吃保健品，天天拿海带做凉菜，我现在也学聪明了，晚餐加盘醋拌海带丝，碘元素帮助代谢重金属，减少色斑沉积，不过甲亢体质要少吃，任何东西过犹不及。