姐妹们有没有发现,每次熬夜追剧或者压力大的时候，脸上总像蒙了层灰？那些莫名其妙冒出来的斑点、暗沉发黄的皮肤，简直比天气预报还准！其实想要从内到外亮起来，真不用花大价钱买精华，今天就给大伙儿扒一扒，那些藏在菜市场里的"天然美白丸"！
多吃这些天然"漂白剂"
我闺蜜之前满脸痘印,现在素颜都能掐出水，她的方法特简单：每天把猕猴桃当零食吃，这绿家伙里头的维C含量比橙子高好几倍，专门盯着黑色素打！不过要记住，买回来得趁新鲜吃，放两天维C就溜走了大半。
还有西红柿这红宝石,生吃补维C，煮熟了更能吸收番茄红素，我妈以前总煮番茄鸡蛋汤，现在我才明白，那哪是普通汤啊，简直是流动的防晒霜！要是嫌麻烦，直接啃圣女果，酸酸甜甜还能解馋。
喝出好气色的秘诀
说到气血不足导致的蜡黄脸,红豆薏米水真是救命神器，我同事天天保温杯里泡着，三个月下来，整个人白里透红跟开了挂似的，不过要避开生理期喝，毕竟薏米性寒，要是嫌味道淡，加两粒红枣进去，立马变身养颜茶。
绿色蔬菜才是真正的护肤大佬！西兰花切开里头都是花青素，菠菜含铁量比红枣都猛，特别是春天的荠菜，包饺子做馄饨，吃得脸色嫩得像刚抽芽的小草，记得焯水时候加点油，不然营养全跑水里了。
超市就能买到的平价宝藏
要说最懒人的美白法,必须是喝牛奶！不是那种加了一堆添加剂的早餐奶，就得是纯纯的鲜牛奶，我表姐每天睡前必喝，现在皮肤透亮得连粉底都省了，不过要选全脂的，脱脂奶把脂肪剃太干净，反而少了养护皮肤的料。
坚果虽小能量大！特别是腰果、杏仁这些，维生素E多到能当外用精油，我办公室抽屉常年备着，嘴馋了抓一把，既能饱腹又能美肤，不过别吃太多，小心热量超标变胖妞~
厨房里的祛斑妙招
柠檬蜂蜜水应该人人都知道吧？但真正有效的喝法可讲究了，必须用温水泡，水温超过60度就把活性酶烫死了，我一般早上空腹喝，喝完马上去厕所排毒，这效果谁试谁知道！
还有个隐藏菜单——猪蹄汤！胶原蛋白满满当当，炖的时候扔几颗红枣，咕嘟咕嘟煮两个小时，汤浓得能粘筷子，每周喝两次，皮肤撑得饱满饱满的，皱纹都没地方长。
千万要避开的雷区
有些姐妹拼命吃胡萝卜橘子补维A,结果脸越来越黄！这东西得适量，吃多了反而会让皮肤色素沉积，还有酱油咖啡这些深色食物，白天吃得多确实会影响肤色，想美白的尽量早上吃。
最重要的一点：光靠吃不够啊！防晒不做好，吃再多美白食物都白搭，我现在出门必涂防晒霜，太阳伞随身带，这才算是给护肤上了双保险。
最后说句掏心窝子的：祛斑祛黄真不是一朝一夕的事，我认识个姐姐连续喝了半年豆浆，有一天突然被夸皮肤透亮，所以姐妹们别着急，把这些食材换着花样吃，坚持下去，哪天素颜出门被人夸，千万别说是我泄露的秘籍哦！
（悄悄说：评论区晒出你的美白食谱，揪三个姐妹送我的私藏养颜茶配方~
