"快看！我脸上这些斑是不是淡了？"原来她连续两个月每天喝五红汤，原本分布在鼻梁两侧的晒斑真的浅了不少，其实想要靠吃变美一点都不难，今天就给大家整理真正能击退色斑的8种黄金食材,全是菜市场能买到的平价货！
番茄炒蛋里的祛斑密码 记得我妈总说"多吃西红柿皮肤白"，现在才知道这话真不是随便说说，皮肤科医生告诉我，每天吃两个拳头大小的番茄，连吃三个月相当于给皮肤做了次"内部防晒"，番茄里的番茄红素就像自带遮阳伞，能挡住紫外线刺激产生的黑色素，最绝的是生吃补维C，熟吃吸收番茄红素，早上直接啃番茄当水果,晚上做个番茄牛腩双管齐下。
藏在果摊角落的维C炸弹 上次去水果店看到皱巴巴的猕猴桃，老板说这是刚到的有机果，赶紧买了5斤回家，这种带点绒毛的才是维C王者！你知道吗？每100克猕猴桃的维C含量够普通人一天所需量的200%，搭配奇异果中的谷胱甘肽，简直就是黑色素的天敌，我现在每天早餐都会切两颗拌酸奶,酸甜口感比什么美容片都实在。
厨房里的天然褪黑素 表姐自从迷上胡萝卜汁，同事都说她脸色亮了三个度，刚开始我还不信，直到看见她榨汁剩下的胡萝卜渣——足足两大碗！后来查资料才明白，β-胡萝卜素在体内转化成维A，能加速角质代谢，让沉淀的黑色素跟着死皮一起脱落，不过要记住，油炒才能激活营养成分,凉拌的话最好加勺橄榄油。
豆浆里藏着的抗斑秘密 楼下早点铺的王阿姨五十多了，皮肤却像四十岁，秘诀就是每天雷打不动喝两杯豆浆，大豆异黄酮被称为植物雌激素，能调节内分泌引起的色素沉着，特别推荐三豆饮：黑豆+红豆+绿豆打成糊，早晚各一碗,坚持喝两周就能发现脸颊的暗沉区开始透亮。
海里长出的淡斑高手 公司前台小妹突然辞职回海边老家卖海带，一年后同学聚会惊呆众人——满脸雀斑淡得像PS过，海带富含岩藻多糖，这种特殊成分能阻止黑色素细胞疯狂分裂，最懒人的做法是买干海带泡发后直接凉拌，或者煮汤时丢几块进去,每周吃三次就能看见效果。
红枣桂圆茶的正确打开方式 表妹婚礼前猛喝红枣茶结果上火冒痘，其实正确做法要搭配菊花，红枣补气血没错，但单吃容易燥，试试红枣+枸杞+菊花+玫瑰四味茶，每天上午冲泡，血虚型色斑（颜色偏淡、片状分布）特别适合这个方子,喝一个月你会发现斑点边缘开始模糊。
被忽略的祛黄神器 超市杂粮区3块钱一斤的薏米，可是去黄提亮的宝藏，中医说它利水渗湿，西医认为能促进新陈代谢，最简单的方法就是每晚抓一把煮粥，嫌麻烦的可以直接买熟薏米粉，每天早上用牛奶冲着喝，注意体质寒的女生要炒过再吃,不然容易拉肚子。
白天也能放心喝的美白水 终于找到比柠檬水更安全的白天饮品！百香果+蜂蜜+温水，这个组合既能补充维C又不会感光反黑，关键要选紫色表皮的百香果，里面的花青素能增强抗氧化力，我习惯挖出果肉冻成冰球，每天早晨往水里扔两颗,酸酸甜甜超解渴。
最后说个冷知识：祛斑不能只盯着VC，要想效果翻倍，记得搭配含锌食物（生蚝、南瓜籽）促进吸收，少吃酱油等深色调料，坚持三个月，你会发现粉底液从"遮瑕"变成"锦上添花"，不过如果色斑突然增多变大，还是要赶紧去医院哦～毕竟咱们的目标是做会发光的水光肌，不是江湖骗子
