祛斑养颜吃什么？这几种食物让你皮肤透亮无斑！

姐妹们有没有发现,有些人明明不护肤却皮肤透亮？其实人家偷偷在饮食上发力呢！今天咱们就来聊聊"吃"出来的好脸色，手把手教你用厨房食材养出无斑透白肌~

斑点形成的真相 脸上长斑就像脏抹布没洗干净，其实是身体在报警！紫外线晒伤、熬夜内分泌失调、气血不畅都会让黑色素像蚂蚁搬家似的聚集，这时候光涂贵妇精华可不够，得从内调理才行。

祛斑界的四大金刚食物

1. 猕猴桃——行走的淡斑丸 每天啃两个奇异果比喝口服液管用！它家的维生素C含量是柠檬的3倍，能把黑色素分解成渣渣，记得挑表皮带绒毛的，下午3点当加餐吃最吸收，搭配酸奶还能补益生菌~

2. 银耳羹——胶原蛋白制造机 别只会炖红糖水！银耳煮出胶质后，加勺枸杞和桃胶，每周喝三次，那些说胶原蛋白流失快的姐妹，坚持两个月准能看到法令纹变浅，连颧骨斑都跟着淡化~

3. 黑芝麻糊——肝脏排毒小能手 早上冲碗现磨芝麻糊，比喝奶茶强百倍！硒元素专门清理自由基，肝干净了毒素不沉淀，额头和下巴的暗沉块慢慢就褪了，建议买原料自己炒香研磨，超市款添加剂太多~

4. 豌豆苗——肠道清洁工 这绿油油的小菜可是纤维之王！每星期吃三次凉拌豌豆苗，肠道干净了便秘没了，脸颊两侧的辐射斑自然变淡，焯水时加几滴香油，脆生生的比吃肉还香~

喝对饮品等于开美颜滤镜

1. 柠檬蜂蜜水 早起空腹喝杯温的，胃酸过多的改饭后，鲜柠檬片泡半小时就要换，不然苦味物质反伤胃，连续喝一个月，你会发现嘴角暗沉改善超明显！

2. 玫瑰洛神花茶 这组合简直是黄脸克星！玫瑰花5朵+洛神花3颗，开水焖泡当水喝，气血通畅了，眼周下面的片状斑就像被橡皮擦慢慢擦掉，姨妈期还能缓解腹痛~

3. 红豆薏米浆 湿气重的长斑速度翻倍！把红豆薏米1:1打成浆，过滤后加冰糖，每天早上来一杯，舌苔不再厚腻，鼻梁周围的色素沉着会像退潮般消失~

过来人血泪经验 表姐以前满脸晒斑，现在天天带着保温杯喝五红汤（红枣、红皮花生、红豆、枸杞、红糖），三个月下来不仅斑淡了，连嘴唇都变得粉嘟嘟的，关键是要坚持，她连喝奶茶都改成加阿胶粉了~

避坑指南 × 狂吃感光食物：芹菜/香菜/柠檬白天少吃 √ 黄金时段：上午10点前补充维C效果翻倍 × 只靠单一食物：至少搭配3种以上抗氧化食材 √ 忌冷热交替：吃完热汤别马上喝冰饮料

最后唠叨一句,祛斑不是刮腻子，别想两周就见效，我同事坚持食疗半年，现在素颜敢穿吊带裙，记住每天八杯水+防晒+早睡，再配合这些美食，明年同学聚会绝对艳压全场！现在就去冰箱看看囤货够不够，赶紧把这份吃斑攻略转给闺蜜吧