姐妹们有没有发现,那些皮肤透亮无斑的女生，十有八九都是"吃货"？不过人家吃的可不是垃圾食品，而是自带美颜滤镜的天然食材，今天咱们就来聊聊，到底吃什么能让脸蛋干干净净，素颜也能打遍天下无敌手！
藏在水果摊里的美白炸弹 每次去菜市场，总能看到隔壁王婶的柠檬堆成小山，这黄澄澄的小果子可不只是泡水喝的，它里面的维生素C含量高得吓人！每天早晨空腹喝杯温柠檬水，坚持三个月，你会发现脸上的小雀斑像被橡皮擦擦过一样，不过记得要避开阳光最毒的时候出门，不然小心变成"反光板"哦~
超市蔬菜区的抗氧军团 上次陪闺蜜逛超市，她购物车里总少不了紫甘蓝和西兰花，刚开始我还笑她像兔子，后来才知道这两家伙简直是斑点的克星！特别是紫甘蓝里的花青素，抗氧化能力比维生素E强50倍，焯水拌酸奶吃，连续两周就能看见肤色均匀不少，不过要避开胡萝卜和南瓜这类感光食物，不然小心越吃越黑！
厨房里的胶原蛋白工厂 我妈总说猪蹄是"口服化妆品"，以前不信，直到亲眼看见同事天天喝银耳汤的变化，那姑娘原本两颊的晒斑像鸟巢，现在远看就像打了柔焦，关键是要把银耳炖出胶质，配上红枣枸杞，每周喝三次，皮肤Q弹得像果冻，不过血脂高的姐妹要控制量，别把胶原蛋白吃成脂肪哦~
五谷杂粮里的祛斑高手 别小看咱祖宗传下来的杂粮，薏仁加水煮熟，每天当早餐吃，祛湿排毒效果一流，我表姐就是靠这个法子，把多年的黄褐斑吃淡了，还有黄豆豆浆，早上现磨一杯，植物雌激素调节内分泌，坚持喝能让痘痘肌变稳定，不过体寒的姐妹要少喝，可以加点姜片中和。
零食柜里的美颜神器 嘴馋的时候别碰薯片，抓一把坚果才是真聪明，特别是腰果和杏仁，维生素E含量爆表，下午茶时间嚼上10颗，比涂千元面霜管用，最近流行的黑芝麻丸也是好东西，每天两颗，头发乌黑皮肤透亮，连例假不准的问题都改善了。
喝水这件小事里的大学问 别以为白开水没营养，烧开后晾到40度，早上空腹喝300ml，肠道干净了毒素就少往脸上跑，要是加片鲜柠檬，美白效果直接翻倍，不过千万别拿饮料当水喝，奶茶里的糖分会加速皮肤老化，这点钱省下来买水果更划算。
厨房边角料的大用途 每次削苹果剩下的皮别扔！放锅里加水煮开，拿来泡脚特别舒服，坚持一个月，脚气没了，连带着脸色都红润了，还有煮玉米的水，晾凉后装喷雾瓶，随身补妆前喷一下，保湿效果堪比大牌喷雾。
吃饭时间的黄金法则 想要营养吸收好，吃饭顺序很重要，先喝汤暖胃，再吃蔬菜，最后才碰主食，特别是晚餐，尽量在7点前吃完，给肠胃留足消化时间，睡前实在饿就喝杯温牛奶，神经放松了，黑色素也安分了。
季节变换的饮食智慧 夏天多吃苦瓜绿豆汤，清热解毒；冬天炖当归羊肉汤，补血暖身，春秋季节最适合喝四神汤，祛湿健脾，跟着节气吃对食物，皮肤状态才能四季在线。
坚持下去才是硬道理 我邻居阿姨坚持喝五红汤五年，现在五十岁的人看着像三十出头，她说秘诀就三个字：不偷懒，祛斑养颜不是魔术，是日复一日的积累，与其花大价钱买精华，不如把钱投资在食材上，毕竟吃进肚子里的才是最实在的投资。
记住啊姐妹们,真正的美容觉不是睡够8小时，而是每天给自己准备三顿养颜餐，下次再有人问你用什么护肤品，就骄傲地说："我吃的都是自带美颜
