脸上长斑别慌！这8种水果堪称天然祛斑剂，皮肤科医生都推荐

姐妹们注意了！每次照镜子看到脸上的斑点就心情郁闷？与其花大价钱买美白精华，不如试试大自然的馈赠，这些年我研究了无数护肤案例发现，有些水果简直是为祛斑而生的宝藏，今天就带大家沉浸式认识这些"可以吃的淡斑神器"！

【第一课】先搞懂斑是从哪来的咱们脸上常见的雀斑、晒斑、黄褐斑，说白了都是黑色素在搞事情，紫外线照射、熬夜压力、内分泌紊乱都会刺激酪氨酸酶活跃，这种酶就像黑色素工厂的流水线主任，催着皮肤不断生产黑色色素，而聪明人早就学会用食物里的天然成分来当酪氨酸酶的"克星"。

【祛斑水果红黑榜】这些果儿真能打

猕猴桃——维C界的扛把子每100克含维C高达62毫克，什么概念？相当于50个苹果的维C含量！更别说还有维E、叶酸和膳食纤维，这组合拳打在黑色素七寸上，建议每天上午吃2颗，搭配酸奶一起吃,酸甜口感超治愈。
蓝莓——花青素炸弹别看它个头小，花青素含量秒杀很多水果，这种超强抗氧化剂就像皮肤清道夫，专门扫荡自由基这个致斑元凶，我试过每天抓一把当零食,连吃两周同事都说气色变透了。
圣女果——番茄红素高手别以为只有大块番茄才有营养，小个子樱桃番茄维C含量更高！关键是番茄红素遇到油脂吸收翻倍，建议大家做油醋沙拉时多放点，既能补充维C又能抗氧,一举两得。
草莓——果酸焕肤小能手春天的草莓正当季，水杨酸+鞣花酸的双重组合简直天生为去角质准备，不过要注意白天吃完别晒太阳，不然反效果，我最喜欢做成酸奶碗,既解馋又美容。
柠檬——碱性食物王者虽然不能直接敷脸（会灼伤！），但每天喝杯温柠檬水真的能调节体内酸碱平衡，记得一定要用温水泡，热水会破坏维C，冰水又伤胃,体温37度左右的温水最合适。
木瓜——酵素担当青木瓜里的木瓜酵素能分解黑色素前体，熟木瓜的β胡萝卜素还能转化成维A修复皮肤屏障，建议饭前半小时吃,空腹吃可能刺激胃哦。
橙子——性价比之王不用追求血橙脐橙，普通冰糖橙就行，每天剥两个放在办公桌上，工作间隙吃几瓣，维C持续补给比任何补剂都靠谱，注意橙子白丝别扔,那才是膳食纤维的精华。
葡萄——多酚护卫队特别是籽粒小小的品种，皮里的白藜芦醇+籽里的原花青素，抗氧力直接拉满，建议整串冲洗后冷冻，夏天当冰爽甜品,比喝奶茶健康多了。