"祛斑到底该吃什么啊？"其实比起瓶瓶罐罐的护肤品，吃对东西才是从根源改善色斑的关键，今天就带大家看看那些藏在菜市场的天然"祛斑丸"，坚持吃三个月，你会发现连美颜相机都省了！
藏在厨房里的美白炸弹 说到祛斑食材，第一个要提名的就是西红柿，这个红彤彤的小胖子可是藏着大秘密——每100克就含有20多毫克的维生素C，比很多水果都给力，记得小时候妈妈总说"多吃西红柿皮肤好"，原来早就参透了美白密码，最佳吃法是早上空腹喝杯番茄蜂蜜水，酸甜可口还能促消化，坚持半个月就能看见肤色透亮起来。
五块钱搞定的养颜圣品 别小看超市角落里的便宜薏仁，这可是古代贵妃都在吃的美容秘方，它含有的薏仁酯不仅能淡化黑色素，还能帮助排出体内湿气，最懒人的做法就是煮薏仁牛奶粥，每天当早餐喝，既饱腹又养颜，不过要注意体质偏寒的姐妹最好炒过再煮，不然容易拉肚子哦。
水果摊上的抗氧担当 说起祛斑水果，很多人只知道柠檬，其实不起眼的猕猴桃才是隐藏高手，一颗就能满足全天维生素C需求，特别是绿心猕猴桃，还富含能抑制黑色素的谷胱甘肽，建议下午茶时间来杯猕猴桃酸奶，既能补充营养又不长胖，比奶茶健康多了。
菜市场里的天然防晒霜 看到西兰花可别只想着水煮减肥！它含有的萝卜硫素堪称"口服防晒霜"，能有效阻挡紫外线伤害，分享个我家祖传的吃法：把西兰花嫩茎切成小朵，拌上橄榄油和醋冷藏两小时，脆生生的特别爽口，夏天当凉菜正合适。
中药柜里的全能选手 要说祛斑界的老祖宗，还得数茯苓，这个白白的块状药材不仅能祛湿健脾，还能调节内分泌，最简单的用法就是打成粉掺在豆浆里，每天早上来一杯，坚持喝比敷十片面膜都管用，不过孕妇和体热的朋友要慎用哦。
光靠吃还不够,这三个坏习惯赶紧改：
- 熬夜追剧党注意了！肝排毒的时间（晚上11点-1点）不睡觉，毒素堆积会让斑点加重
- 出门五分钟,防晒一辈子！就算阴天也要涂SPF30以上的防晒霜
- 热水洗脸虽舒服,但会破坏皮肤屏障，温水+氨基酸洁面才是正解
最后给大家划重点：祛斑不是速效工程，就像存钱罐要慢慢攒，建议每周选三天集中吃这些食物，搭配适量运动促进代谢，记住了吗？真正的祛斑王道不是买多贵的精华，而是日复一日地好好吃饭！你还有什么私藏的祛斑食谱
