姐妹们是不是每次照镜子都被脸上的斑斑点点愁到皱眉？花了大价钱买美白精华效果却不明显？今天我就带大家看看厨房里藏着哪些天然"祛斑高手"，坚持吃真的能让皮肤从内而外变干净！
每天啃两个的"美白果" 说到祛斑第一个要说的就是猕猴桃！这个毛茸茸的小果子简直是行走的维生素C炸弹，每100克含维C量超过柑橘8倍，记得去年我连续暴晒后长了晒斑，每天雷打不动吃3个猕猴桃，半个月就发现深色斑块明显变浅，最好选绿心的，营养更丰富，直接用勺子挖着吃，连皮上的绒毛都能促进肠道蠕动。
厨房里的天然漂白剂 别看西红柿满大街都是，它的祛斑功力可不容小觑！富含的番茄红素是超强抗氧化剂，每天生吃1-2个相当于给皮肤打了层防晒伞，我同事小敏以前鼻翼两侧有明显褐青色痣，坚持早晚喝一杯番茄蜂蜜汁，现在远看根本找不到痕迹，偷偷告诉大家，圣女果的维C含量比普通番茄高3倍，当零食吃超方便。
藏在豆浆里的祛斑密码 黄豆被称为"植物雌激素"，它含有的大豆异黄酮能调节内分泌，很多产后长斑的妈妈都知道喝豆浆调理，我自己试验过，把黄豆+黑豆+红豆打成五谷豆浆，每天当早餐喝，连续一个月后脸颊的黄褐斑淡化超明显，重点要喝现磨的，超市买的罐装饮料添加剂太多反而伤皮肤。
饭桌上的祛斑神器 西兰花绝对是绿叶菜里的祛斑冠军！它含有的萝卜硫素能激活皮肤自愈力，每周吃3次以上，坚持两个月就能看到色斑颜色变灰，最佳吃法是清蒸，滴几滴橄榄油拌着吃，既能保留营养又不破坏膳食纤维，记得一定要把茎部也吃掉，那里维C含量比花苞还高呢。
水果摊上的平价美容液 海南芒、澳芒这些大块头可不是徒有虚名，芒果里的没食子酸就像天然吸斑纸，能帮助代谢黑色素，我表姐每天切半个芒果拌酸奶当下午茶，原本眼周的遗传性雀斑现在淡得要凑近才看得见，不过芒果湿气重，体寒的姐妹记得搭配山药一起吃平衡体质。
【独家祛斑食谱】 晨起空腹：500ml温水+半颗柠檬挤汁（胃酸过多的改饭后喝） 午餐前：200g圣女果+少量坚果 下午加餐：芒果酸奶杯（无糖酸奶+芒果丁+奇亚籽） 晚餐主食：杂粮饭配清炒西兰花 睡前2小时：温热黑豆豆浆（不加糖）
划重点！！！
- 感光食物要警惕：芹菜、韭菜、香菜白天少吃，不然越吃斑越深
- 别指望立竿见影：最少坚持28天才能看见效果，毕竟皮肤代谢周期摆在这里
- 内外兼修才是王道：吃完这些记得做好防晒，搭配VC精华效果翻倍
- 特殊时期要忌口：生理期、孕期注意少吃寒性食物（西瓜、山竹）
最后说句大实话,没有哪种食物能单独创造奇迹，但把这些黄金组合坚持下去，配上规律作息，你会发现不仅斑淡了，整个人都会透出健康的光泽感，毕竟好皮肤从来都是吃出来的，不是
