最近总被闺蜜追问"吃维生素什么可以祛斑啊？"说实话，这个问题我至少被问过二十次！毕竟脸上那些星星点点的色斑，谁不想靠吃吃喝喝就解决呢？但咱们得先搞清楚，维生素又不是神仙药，真能靠几片药片就把陈年老斑吃没？今天咱就来扒一扒维生素祛斑的那些事儿。
【维生素C：斑点的头号克星】 要说祛斑界的当红炸子鸡，维生素C绝对排第一！这玩意儿简直就是黑色素的死对头，记得去年陪我妈去医院皮肤科，老教授指着检测单说："你妈这黄褐斑就是黑色素闹的，回去多吃点维C。"当时我就纳闷,这维生素片儿真有这么大本事？
后来查资料才发现，原来维C能打断黑色素生成的流水线！就像工厂组装零件，酪氨酸酶这个工人本来要生产黑色素大货，结果维C冲进来把生产线搅黄了，而且人家还是抗氧化界的扛把子，紫外线虐完皮肤产生的自由基，全被维C打包带走，最绝的是，它还能帮着胶原蛋白搞基建，皮肤底子好了,斑点自然站不住脚。
不过别以为狂吃橙子就能祛斑！我之前有个同事天天泡腾片当水喝，结果胃酸喝多了差点住院，其实每天500mg就够了，像彩椒、奇异果、西兰花这些才是正经来源，要是选补充剂，记得看"缓释型"三个字，普通维C两小时就跑厕所了,这种能撑一整天。
【维生素E：斑点的隐形防护罩】 如果说维C是进攻型选手，那维C的兄弟维E绝对是防御专家，这胖子最大的本事就是挡子弹——紫外线、空气污染这些致斑元凶，全被它的抗氧化大军拦在外面，我表姐以前总抱怨擦防晒霜还是长斑，后来让她把维E软胶囊剪开混面霜,三个月下来颧骨那块确实淡了。
但千万别学网上那些偏方，直接往脸上糊植物油！我们皮肤科医生说，维E得和维C组CP才有效，就像打游戏得有坦克有输出，单独用维E就像给皮肤穿防弹衣却不带武器，防得住新伤却打不掉旧疤，现在有些美白丸就是拿这对组合做文章，不过价格嘛...够买好几斤核桃了。
【维生素A：斑点的终极搬运工】 别看维A总是出现在抗老产品里，人家对付色斑可是有两把刷子，这家族里的视黄醇，就像是皮肤清洁队的队长，专门盯着堆积的角质层和色素沉淀，我认识的美妆博主@小脸喵 就说过，她坚持吃胡萝卜+猪肝半年，配合维A酸乳膏,陈年晒斑淡得像开了美颜。
不过新手千万别上来就猛补！维A过量会头晕脱皮，得像喝酒一样慢慢建立耐受，动物肝脏、蛋黄、菠菜都是天然来源，要是选补充剂，-胡萝卜素更安全，会在体内按需转化，最好晚上吃，这玩意儿见光分解,白天吃等于浪费钱。
【B族维生素：斑点的幕后推手】 说到祛斑总漏掉B族，其实它们才是隐形功臣！特别是B2和B6，一个是油脂代谢的调度员，一个是血红蛋白的运输队长，我堂妹满脸痘印，中医说她气血不畅，后来喝了两个月五红汤（红枣枸杞红豆红米花生）加复合B族,下巴那块暗沉居然褪干净了。
不过B族特别娇气，遇水就容易流失，像我这种外卖党，现在煮面都要撒一把营养酵母，炒菜必放瘦肉和糙米，要是经常吃避孕药或者熬夜的姐妹，建议常备B族片，不然嘴角开裂只是开始,脸色蜡黄长斑才是噩梦。
【祛斑不是吃维生素大赛】 说了这么多，可别以为把药当糖吃就能变白雪公主！我邻居王阿姨信了保健品推销，每天维生素C当糖豆嗑，结果吃出肾结石，其实真正有效的祛斑公式是：维C+维E打底，维A局部突破，B族维持代谢,再配上严格防晒和规律作息。
上个月我去做了VISIA检测，仪器显示连续三个月补充维生素后，我的炎症后色沉减少了37%！但那些天生的雀斑还在，医生说这是遗传问题，吃维生素只能预防加重，所以啊，指望靠吃药祛斑的姐妹们,不如把钱省下来买好点的防晒霜~
最后划重点：想靠维生素祛斑，记住三个原则——搭配着吃（比如VC+VE）、坚持吃（至少三个月）、别超量（跟着RDA建议走），与其纠结该吃哪种，不如先戒掉奶茶火锅熬夜三件套，毕竟再好的营养剂,也救不了持续作死的生活习惯啊！
