姐妹们注意啦！每次"大姨妈"来访的时候，其实是咱们变美的绝佳时机！老祖宗说的"经期调养胜过十重面膜"真不是瞎扯，今天我就带大家解锁经期祛斑的正确吃法,手把手教你用美食击退色斑～
【一、为啥经期是祛斑黄金期？】 咱们女生每个月总有那么几天特别虚，其实这时候身体正处在"排毒加速期"，中医说"经水一行，百脉通畅"，加上雌激素水平波动会让黑色素细胞特别活跃，这时候要是吃对了,就像给皮肤开了双倍美颜滤镜！
上个月我闺蜜脸上突然爆了好几个晒斑，中医让她经期连喝三天红糖银耳羹，结果半个月后斑真的淡了！原来经期补血+排毒双管齐下,能让沉淀的黑色素跟着经血一起排出去～
【二、5类祛斑食物清单】
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红得发紫的补血高手 首推动物肝脏（猪肝每周必吃1次）、红肉（牛肉炖胡萝卜超赞）、黑木耳（凉拌最爽口），重点要说鸭血粉丝汤，既能补铁又暖宫,记得加勺红椒油促进循环～
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自带美颜特效的维C炸弹 橙子、猕猴桃直接啃，懒人必备！西红柿炒蛋要放糖醋那种，酸甜开胃还能阻断黑色素，我最近迷上奇异果酸奶杯，切半颗绿果王搅进无糖酸奶,经期下午茶完美～
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暗紫色抗氧军团 蓝莓直接当糖果吃，紫米粥煮到糯叽叽，紫甘蓝凉拌加点橄榄油，上周试了把桑葚捣碎抹面包，吃完手指都染紫了,第二天同事说我气色特别好！
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温柔滋补小能手 五红汤（红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖）炖锅版超简单，每天早晨热乎喝一碗，姜枣茶记得用保温杯焖着喝，某宝买的独立包装阿胶块，撕开丢两颗进牛奶里，补血so easy～
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快乐刮油组合 芹菜汁兑蜂蜜（1:3比例才不苦），海带豆腐汤连喝三天，地瓜蒸着当主食，重点推荐魔芋凉拌,这玩意儿简直是黑色素搬运工！
【三、雷区食物千万别碰】 冰淇淋、冰奶茶这种寒凉东西绝对禁止！辛辣火锅也要忍住，还有反季水果比如冬天的西瓜，吃一口等于给斑点开party！上次偷吃麻辣烫后果就是额头冒了三个黑褐色小点点...
【四、实战吃货方案】 早上7点：五红粥配水煮蛋（蛋黄别扔！） 上午加餐：新疆灰枣8颗+巴旦木10颗 中午12点：番茄牛腩煲（牛肉软烂才入味） 下午茶：热可可+烤红薯片（代替薯片） 晚上6点：清炒菠菜+凉拌黑木耳 睡前9点：温热的玫瑰纯露（某宝买食用级）
【五、过来人血泪经验】
- 别学我总熬夜追剧，11点前睡才能让肝脏好好排毒
- 豆浆要喝现磨的，某品牌速溶款含糖量堪比可乐
- 饭后半小时揉腹超有用，顺时针画圈50下助消化
- 防晒霜！阴天也要涂！紫外线才是色斑元凶
记住咱们的目标是"内调外养"，经期吃对相当于给祛斑进程按了快进键，不过姐妹们要耐心哦，我坚持三个月现在颧骨斑淡得像铅笔画，相信你们也能收获惊喜～下个月再分享经期祛痘攻略，关注
