姐妹们，刚做完激光祛斑是不是被医生说得一头雾水？什么能吃啥不能吃，今天咱们就来唠明白！作为过来人+成分党，我整理了这份超实用饮食指南,看完再也不用盯着白粥发愁啦~
为啥医生总强调忌口？ 刚做完激光的皮肤就像刚剥壳的鸡蛋，娇嫩得很！这时候吃错东西容易引发炎症反应，搞不好还会留色素沉着，记住三个关键点：抗炎、抗氧化、促修复,照着这个原则吃准没错。
狂补维C真的管用吗？ 医生说的多吃维C可不是忽悠你！橙子、猕猴桃、彩椒这些都要往嘴里猛塞，不过别学我当年傻乎乎的把柠檬片当零食啃，酸得牙龈发抖还倒抽冷气，其实喝鲜榨橙汁就够啦~记得避开白天吃,不然出门晒太阳反而容易反黑哦！
藏在冰箱里的修复神器 酸奶和牛奶赶紧安排上！乳酸菌能维护肠道菌群，帮助排出身体毒素，有次我偷吃炸鸡后猛灌酸奶，第二天皮肤居然没爆痘，这波操作真的稳，但注意要选无糖的，某品牌的红枣味酸奶含糖量堪比奶茶,别踩坑！
绿叶菜不是装饰品 西兰花、菠菜这些绿油油的家伙可不只是摆盘好看，它们富含叶酸和维生素K，能帮助修复受损组织，我试过每天啃两根黄瓜，结果皮肤干得直冒屑，原来蔬菜里的油脂也是必要的！现在都会拌点橄榄油,吸收率直接翻倍~
肉食动物看这里 别以为只能喝白粥！鸡肉鱼肉都是优质蛋白，炖汤时撇掉浮油就行，有次偷吃麻辣火锅，第二天结痂处红得像关公脸，吓得我立马囤了十盒即食鸡胸肉，现在看成分表比找对象还仔细，钠含量超过30%的坚决say no！
水果刺客要小心 芒果、菠萝这些热带水果看着诱人，其实是隐形炸弹！上次没忍住吃了两块榴莲披萨，当晚痒得半夜挠墙，现在都挑苹果、梨这些温和派，草莓季更是天天泡在果园里,维C补够了还能拍出ins风满满的下午茶照片~
喝水也有大学问 保温杯里泡枸杞不如泡点金银花！每天2000ml打底，但别像我当初傻喝冰可乐，结果脸上肿成猪头，现在温水配蜂蜜，早上空腹来一杯，排便通畅了连痘印都好得快,这钱花得真值！
零食柜大改造 薯片辣条先收起来！坚果虽好也别过量，每天一小把刚好，我发现烤海苔简直是救星，咸香酥脆还不上火，追剧时候嘎吱嘎吱嚼着特别解压，不过记得买原味,调味粉里的味精会刺激皮肤哦~
外卖点单秘籍 螺蛳粉暂时忍痛割爱吧！轻食沙拉记得让店家少放酱，某知名沙拉店的千岛酱热量够我跑十公里，最近发现牛肉汤锅是个好选择，只喝汤不吃辣，里面的萝卜吸饱了骨胶原,喝完脸都嘭嘭的~
饮品红黑榜 奶茶控请自觉切换无糖模式！珍珠里的淀粉会让炎症雪上加霜，我现在都自带红豆去奶茶店，反而豆浆成了新宠，自己打的尤其香，加点核桃碎简直美容特饮，不过豆浆杯别忘了及时刷，发霉的豆渣味能熏晕整个办公室...
说到最后，其实不用把自己逼成苦行僧，偶尔偷吃根冰淇淋解解馋，只要不过量也没啥大不了，关键是要听懂皮肤发出的信号，长痘就戒辣，发红就降温，毕竟咱们做的是锦上添花的美容，不是自虐式修行呀~祝各位小仙女都能顺利度过修复期，迎来剥壳
