"到底吃什么能去掉脸上的黄褐斑啊？"说实话，咱也不是皮肤科医生，但作为常年研究养生的美食博主，倒是发现有些食材坚持吃真能让皮肤状态变好，今天就掏心窝子分享压箱底的淡斑食谱,都是实打实能写进购物清单的好物！
【第一趴：藏在菜市场的天然淡斑剂】 上周去菜市场买西红柿，老板神秘兮兮说："姑娘多买点西红柿吃，比护肤品管用！"刚开始还当是玩笑，查了资料才发现真有门道，西红柿里的番茄红素堪称"黑色素克星"，每天啃两个大番茄，连着吃半个月，同事都说我脸颊的晒斑淡了，不过要避开空腹吃，最好饭后当水果嚼,酸甜汁水还能解腻。
说到深色蔬菜必须提名西兰花，以前总觉得绿油油的蔬菜寡淡，直到发现它富含的萝卜硫素能阻断黑色素生成，现在每周至少吃三次西兰花炒虾仁，清水煮完淋点橄榄油，脆生生的特别爽口，对了，记得把菜花头切下来凉拌,那可是抗氧化剂的聚集地！
【第二趴：水果摊里的美白密码】 上个月在海南旅游晒脱皮，全靠当地阿婆给的土方子救命——早晚一杯鲜榨柠檬水，刚开始喝得龇牙咧嘴，坚持一周发现皮肤没那么暗沉了，后来才知道柠檬里的VC能抑制酪氨酸酶活性，简直就是黑色素生产线上的刹车片，不过千万别白天喝,不然遇到阳光反而容易反黑。
要说最懒人的方法，还得是每天抓一把蓝莓当零食，这小家伙花青素含量高得惊人，嚼起来爆汁的感觉特治愈，现在办公室抽屉常备蓝莓干，嘴馋时就抓几颗，既解馋又美肤,比吃薯片强多了。
【第三扒：厨房里的秘密武器】 万万没想到，厨房角落里的黄豆居然是淡斑高手，自从开始喝现磨豆浆，连着三个月没长新痘印，查资料才懂，大豆异黄酮能调节内分泌，特别是生理期前后喝，感觉皮肤透亮度直线上升，现在我家豆浆机天天转不停，有时候加点红枣核桃,香得邻居都来敲门。
还有早餐必备的燕麦粥，这粗粮界的扛把子可不是浪得虚名，膳食纤维促进排毒，皮肤干净了色斑自然不明显，最近学了个新吃法：燕麦煮好拌酸奶+蓝莓+坚果，搅匀放冰箱，第二天当早餐,美味又养颜。
【第四趴：喝水都能美白的小心机】 广东靓妈教我个妙招：玫瑰花枸杞茶当水喝，刚开始觉得娘们唧唧的，试了两周真香了！玫瑰花疏肝理气，枸杞补气血，泡出来的茶汤橙红透亮，每天两大杯，脸色肉眼可见地红润，现在办公室都流行用马克杯泡养生茶,比咖啡健康多了。
说到喝水，强烈推荐加片柠檬的温开水，早上空腹喝最能唤醒肠胃，柠檬酸刺激消化液分泌，帮助排出体内垃圾，坚持一个月，你会发现不仅便秘好了,连下巴周围的暗沉都改善了。
【终极忠告：别踩这些坑！】 可别以为狂吃某样东西就能一夜焕肤，我之前连续吃两周猕猴桃，结果胃酸过多差点去医院，任何东西都要适量，像感光食物（芹菜/香菜）尽量晚上吃,吃完别立马晒太阳。
最后划重点：淡斑不是单靠吃就能搞定的，防晒霜才是全年无休的守护神！我包里永远备着防晒喷雾，每隔两小时补涂，配合食疗双管齐下，那些号称"七天祛斑"的偏方千万别信,咱们老老实实内调外养才是正道。
现在每次照镜子，看着慢慢变干净的脸蛋，成就感堪比中彩票，其实很多食材超市都能买到，关键看能不能坚持，毕竟变美这件事，从来都没有捷径，但日复一日的小习惯真的
