姐妹们有没有发现，每次熬夜后脸上的斑点就像雨后春笋？花大价钱买美白精华却总打游击战？今天咱们不聊化学成分，就挖挖老祖宗留下的食疗宝库，这些年我试过20多种祛斑偏方，整理出这10个真正有效的食补方案,坚持三个月你会发现连美颜相机都省了！
斑点形成的真相你别猜 脸上星点点的色斑，其实是身体在拉警报，中医说"有斑必有瘀"，西医讲黑色素沉淀，熬夜党肝气郁结，久坐族气血不畅，防晒漏涂的紫外线伤害，加上外卖重油盐的毒素堆积，这些都会让我们变成"斑点狗"，与其疯狂遮瑕，不如从内调理,这才是祛斑的终极奥义。
超市就能买到的祛斑黄金组合
-
西红柿+玫瑰花茶=斑点橡皮擦 每天上午喝杯温热的西红柿玫瑰饮，酸甜口感像在喝甜品，西红柿里的番茄红素能扫荡自由基，玫瑰花活血化瘀，连续喝两周，同事都说你气色透亮了，记得选自然成熟的粉玫瑰,化工染色的反而伤身。
-
绿豆+百合=清热排毒CP 夏天煮锅绿豆百合羹当下午茶，清热解毒还能补水，绿豆皮含有的类黄酮专门对付紫外线引起的色素沉着，百合里的黏液蛋白修复受损细胞，冷藏后食用更佳,冰冰凉凉带着谷物清香。
-
山药+薏米=健脾淡斑粥 湿气重的人脸上容易长斑，每周喝三次山药薏米粥，山药补脾益气，薏米利水渗湿，熬到米花裂开时最养人，加点红枣调味,早晨空腹喝吸收最好。
厨房里的美白丸 4. 柠檬蜂蜜水要这样喝 别傻乎乎直接喝纯柠檬汁！正确方法是温水+半颗柠檬汁+一勺蜂蜜，饭后半小时饮用，柠檬中的VC遇到高温会失效，40度水温刚刚好，坚持一个月,你会发现痘印都在悄悄变浅。
-
黑木耳红枣汤的玄机 白木耳大家都知道养颜，其实黑木耳才是祛斑高手，每周炖三次黑木耳红枣汤，黑木耳中的胶质吸附黑色素，红枣补血活血，炖到汤汁浓稠时，连汤带料一起吃,比护肤品管用多了。
-
胡萝卜汁的正确打开方式 榨胡萝卜汁要加根芹菜杆，既能改善口感又能增强排毒效果，每天早餐前喝200ml，胡萝卜素在体内转化成维A，专门打击顽固黑斑，记得喝完漱口,不然舌头会变黄哦~
藏在冰箱里的祛斑神器 7. 猕猴桃+酸奶=双重美白暴击 下午饿的时候来杯猕猴桃酸奶昔，维C遇上乳酸菌，促进肠道蠕动的同时抑制黑色素生成，建议选用无糖酸奶，加少量蜂蜜调味,搅拌后立即喝防止氧化。
冬瓜瓤敷脸的祖传秘方 吃完冬瓜别浪费瓤，加牛奶捣碎敷脸，这可是宫廷美容术，冬瓜瓤含特殊成分能分解黑色素，每周敷两次，比几百块的美白面膜还实在,敏感肌先在耳后试敏。
吃货必备的抗斑原则 9. 戒掉这三样：奶茶/油炸/宵夜 高糖食物会让胶原蛋白糖化，炸鸡产生自由基，夜宵加重肝脏负担，实在馋了就吃烤红薯或水果沙拉,解馋不毁脸。
必吃的彩虹公式 每天保证5色蔬果：绿色（西兰花）+红色（番茄）+黄色（玉米）+紫色（葡萄）+白色（银耳），就像给身体开染坊，各种营养素协同作战,斑点自然无处遁形。
过来人血泪经验 祛斑不是速成班，我吃了两个月食疗才看见变化，最开始别指望立竿见影，就像存钱罐，每天存点美丽基金，搭配晚上11点前睡觉+每天15分钟跳绳，效果翻倍，如果突然爆痘或腹泻，可能是体质不适合某样食材,及时调整就好。
现在照镜子是不是发现那些褐色小点淡了？记住食疗就像温水煮青蛙，慢慢来比较快，下个月我们可以聊聊怎么用穴位按摩配合食补,把祛斑事业进行到底！
