最近刚做完激光祛斑的姐妹看过来！作为过来人真的想告诉你们，术后恢复期吃对东西比涂十层药膏都管用，当年我做完脸肿得像猪头，医生反复叮嘱要忌口，结果我还是偷偷喝奶茶导致反黑...血泪教训换来这篇干货，手把手教你吃得健康白回来！
为啥要特别注意饮食？ 激光打完后的皮肤就像新生婴儿般娇嫩，这时候吃进去的东西直接影响愈合速度，记得我朋友做完第二天偷吃火锅，当场脸肿成馒头还冒脓点，吓得连夜挂急诊，医生说这种"作死"行为会让黑色素疯狂反扑，搞不好斑没去掉还变多了！
这5类食物敞开了吃
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维C炸弹组（每天必备） 橙子、猕猴桃、草莓这些酸酸甜甜的水果不是白吃的！特别是奇异果堪称"移动的维C库"，早上来两颗比敷面膜还管用，嫌麻烦的可以直接啃西红柿，生吃熟吃都能补足营养，偷偷说个秘诀：把柠檬片泡温水里，每天喝两杯，提亮肤色效果绝了！
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绿叶菜军团（每餐必须有） 西兰花、菠菜这些绿油油的蔬菜可不是摆设，它们富含的叶酸能加速皮肤新陈代谢，我妈当年天天给我煮菠菜蛋花汤，连喝一个月发现脸上结痂掉得特别快，重点是完全不留疤！
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优质蛋白队（修复神器） 鸡蛋羹、鱼肉粥、牛奶这些高蛋白食物简直是受损肌肤的救星，有条件的话每周炖两次鲫鱼豆腐汤，补充胶原蛋白的同时还能消肿，不过记得避开海鲜哦，虾蟹这类发物吃了会痒到怀疑人生。
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五谷杂粮组（肠胃守护者） 别光喝白粥！加点红豆薏仁煮成杂粮饭，既能促进排毒又不刺激胃，我个人超爱南瓜小米粥，甜甜的还带着谷物香，早晚来一碗整个人都暖洋洋的。
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补水三剑客（随身必备） 保温杯里泡枸杞不如泡银耳！咕嘟咕嘟喝一天都不腻，嫌麻烦就直接吃西瓜，水分含量90%以上，吃完皮肤水当当的，记得把籽吐干净哈，不然容易上火。
碰都不能碰的黑名单
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酱油醋精团（色素大户） 老抽、蚝油这些深色调料暂时收起来！同事就因为吃红烧肉太多，现在脸上留着淡淡的咖啡色印记，实在嘴馋就买儿童酱油过渡，浅尝即止。
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辛辣联盟军（红肿预警） 火锅、麻辣烫这些重口味美食至少忍三个月！辣椒素会让毛细血管扩张，分分钟教你什么叫"关公脸"，我闺蜜偷吃炸鸡后果就是全脸爆痘，哭唧唧~
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酒精饮料组（脱水元凶） 啤酒白酒就算了，连红酒都要戒！酒精会加速体内水分蒸发，皮肤干燥起皮更难受，实在想喝点什么就选蜂蜜柚子茶，解馋又养颜。
过来人私房小贴士
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少食多餐最靠谱 术后胃口差就别硬塞，每天5-6顿小分量更合适，我那时候包里永远装着坚果和水果干，饿的时候就嚼两口。
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烹饪方式有讲究 水煮＞清蒸＞凉拌，油炸煎烤统统达咩！买个迷你电煮锅自己煮青菜瘦肉粥，健康又方便。
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时间管理很重要 前三天只能喝流食，第五天才能慢慢加软烂面条，严格按照这个时间表来，恢复速度翻倍！
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应急零食备着点 突然嘴馋怎么办？冻干草莓、无糖酸奶都是救命稻草，实在忍不住就含颗话梅，酸性食物能刺激唾液分泌，假装在吃东西。
最后划重点！饮食只是辅助，严格防晒+按时用药才是王道，我现在出门必戴帽子打遮阳伞，防晒霜直接糊三层，坚持两个月你会发现，钱没白花，那些淡斑
