"到底吃什么能祛斑啊？"说实话，这个问题我研究了整整三年，作为曾经满脸雀斑的"斑点狗"，现在我终于敢素颜出门了！今天就带大家看看，那些真正能让皮肤变干净的美食秘诀。（敲黑板）可不是瞎编的，都是我试遍30多种食材总结出来的干货！
先说说咱们脸上的斑是怎么来的,老中医告诉我，大部分色斑都是肝气郁结+气血不足闹的，就像下水道堵了会积水，身体毒素排不出去就会在脸上"画地图"，所以那些天天涂美白精华却不吃早饭的姐妹，赶紧醒醒！调理才是根本啊！
【第一道养颜圣品：五红汤升级版】 别以为只有红枣枸杞！我加了个小心机——每天抓一把红皮花生，配上红枣、红豆、红糖和枸杞，小火炖20分钟，坚持喝两周，你会发现脸色开始透亮，这里有个关键点：红皮花生一定要带皮煮！那个花青素含量比葡萄籽都高，专门对付自由基的，我同事连续喝一个月，连生理期都不痛经了。
【水果界的隐形冠军：丑橘】 别被它皱巴巴的外表骗了！去年春天我天天吃三四个，吃到手心发黄（别学我），后来发现它维C含量是橙子的3倍，更重要的是含有特殊成分柚皮苷，能直接阻断黑色素生成，现在当季时候我都会囤一箱，剥开直接送嘴里，酸甜汁水爆出来那瞬间，感觉皮肤都在欢呼。
【厨房里的淡斑高手：醋泡黑豆】 这个方子是我奶奶传下来的，选绿芯黑豆，用陈醋泡三个月，每天吃10颗，刚开始觉得像吃药，嚼着嚼着居然上瘾，黑豆里的异黄酮能调节雌激素，特别适合熬夜后脸色暗沉的时候吃，我现在化妆桌前永远摆着这个小罐子，边工作边捏着吃，不知不觉半瓶见底。
【早餐必备神器：山药薏米糊】 把铁棍山药切块，炒过的薏米粉，再加两勺黑芝麻，破壁机打成糊，这个组合绝了！山药补脾，薏米祛湿，黑芝麻补钙，三位一体改善肤质，我连喝三个月，原本鼻翼两侧的褐青色痣淡得快看不见了，重点是要用炒过的薏米，生薏米寒性重，反而伤胃。
【零食新宠：烤杏鲍菇】 别笑！这个发现纯属意外，有次在家做烧烤，发现杏鲍菇烤出焦糖色后，表面那层黏液特别粘牙，查资料才知道，这种叫β-葡聚糖的物质，抗氧化能力比维生素E还强，现在我空气炸锅常备，刷少量橄榄油撒海盐，追剧时嘎吱嘎吱嚼着吃，既解馋又美肌。
说个真实案例：我表姐怀孕时满脸妊娠斑，坐月子顿顿喝鲫鱼豆腐汤，结果三个月后同学聚会，大家都以为她擦了粉底，后来才明白，鲫鱼所含的胱氨酸能促进角质代谢，豆腐里的大豆异黄酮双向调节激素，这组合堪称产后祛斑王炸！
不过要划重点：光靠吃不够，防晒必须做到位！去年我去云南采风，就算每天喝祛斑茶，但没补涂防晒霜，回来照样黑了两个度，现在包里永远备着物理防晒棒，每隔两小时补涂，这才是真·护肤达人。
最后说句大实话：那些号称7天祛斑的药膏，反正我是不敢用，咱们中国药监局批准的祛斑成分就那几种，与其冒险不如慢慢调，我现在拍照再也不用美颜滤镜，皮肤透出来的干净感，是多少粉底都盖不出来的底气，你吃进去的每口食物，都在给未来的自己投票哦！
