姐妹们有没有发现,每次熬夜后脸上的斑就像被泼了墨？去美容院花大钱又不敢长期坚持？其实厨房里就藏着能淡化色斑的秘密武器！今天咱们不聊护肤品，专门说说那些能让你由内而外变干净的"祛斑高手"。
番茄炒蛋里的隐藏技能 别小看家家户户都吃的番茄炒蛋，西红柿里的番茄红素可是黑色素的天敌，每天生吃1-2个圣女果，或者把番茄当水果啃，坚持三个月你会发现嘴角暗沉的地方明显变亮，记得一定要选熟透的番茄，青番茄反而没效果哦！
早餐豆浆加点料 黄豆被称为"植物雌激素"，但真正能祛斑的是它含有的大豆异黄酮，打豆浆时加一把黑豆更好，黑白配不仅营养翻倍，还能抑制酪氨酸酶活性，我同事连续喝了两个月五谷豆浆，颧骨上的晒斑淡得连粉底都省了。
水果摊上的美白炸弹 猕猴桃、橙子这些维C大户大家都知道，但真正有效的是刺梨和沙棘，贵州特产的刺梨干泡水喝，酸酸甜甜特别开胃，它所含的维C是苹果的50倍！不过最让我惊艳的是新疆沙棘果酱，早晚抹面包吃，皮肤透亮度肉眼可见在提升。
绿叶菜里的祛斑担当 别看西兰花长得普通，它的萝卜硫素能阻断黑色素生成链条，凉拌时加两勺橄榄油，能帮助吸收脂溶性营养成分，还有菠菜叶含的叶酸，能促进细胞新生，每周吃三次水煮菠菜，坚持半年你会回来谢我。
厨房角落的祛斑宝藏 很多人不知道，煮粥时抓把薏仁红豆，不仅能祛湿气还能淡斑，特别是云南产的小粒薏米，淀粉层下面的白色胚芽才是精华，我试过每天喝薏米牛奶羹，原本明显的黑眼圈都跟着变浅了。
说个真实案例：我表姐去年怀孕长了妊娠斑，不敢用美白产品，后来每天早晚喝一杯胡萝卜苹果汁（注意白天喝要防晒），晚饭必吃清炒西兰花，半年时间色斑淡到要凑近才看得见，关键是这些食材都是家常，不用特意去买保健品。
不过要提醒大家,光靠吃还不够，每天要喝够8杯水帮助代谢，防晒必须做到位，晚上11点前睡觉更重要，我认识的皮肤科医生都说，饮食调理+基础护肤能做到70%的淡斑效果，剩下的再考虑医美手段也不迟。
最后教大家个独家配方：把杏仁粉、茯苓粉、藕粉按2:1:1比例混合，早上用温水冲服，这个组合既能补充胱甘肽美白成分，又能养脾胃助吸收，我喝了整整一年，现在素颜出门都被夸气色好，记住所有食疗都要坚持三个月以上，心急可吃不了热豆腐哦！
