"祛斑吃啥好啊？"看着她镜子里越来越明显的雀斑，连粉底都盖不住了，确实让人头疼，其实咱们厨房里就藏着很多"天然漂白剂",今天就带大家看看怎么靠吃把斑点吃掉！
【这些水果堪称行走的淡斑精华】 记得去年去云南出差，发现当地人皮肤普遍透亮，后来才知道他们天天吃褚橙，这种富含维C的柑橘类水果简直是黑色素的克星，现在每天上午我都会切几片沙糖橘，酸甜可口还能抑制酪氨酸酶活性，不过要避开空腹吃哦,不然胃酸过多反而伤胃。
说到维C之王，猕猴桃才是真正的狠角色，以前总觉得它毛茸茸的不好剥，现在学会对半切开用勺子挖着吃，连籽里的营养都不浪费，坚持半个月，同事都说我嘴角的晒斑淡了,关键是比喝那些美白饮便宜多了！
【藏在菜市场的祛斑神器】 上周末去早市，发现卖山药的大爷皮肤特别光滑，查资料才懂，这黏糊糊的淀粉质食物含有薯蓣皂苷，能调节内分泌，现在我每周至少吃两次蓝莓山药泥，加点蜂蜜搅拌，比甜品店卖的还好吃，不过要控制量,吃多了容易胀气。
还有家家户户都有的西红柿，炒蛋时多加个番茄，红彤彤的汤汁里藏着丰富的番茄红素，自从学会用圣女果当零食，脸上那些星星点点的小色素沉着居然慢慢变浅了，记住一定要吃熟的,生吃反而不利于营养吸收。
【五谷杂粮里的美白密码】 北方人冬天爱吃的红豆薏米粥，其实是祛斑的好搭档，上个月连续喝两周，同事说我脸色均匀了好多，不过体质寒的女生要少喝，可以改成小米南瓜粥，温热香甜还能补气血，煮粥时加把枸杞,明目活血两不误。
最让我惊喜的是黑芝麻糊，小时候只觉得香，原来里面的维生素E能抗氧化，现在每天早上用破壁机打一杯，看着黑乎乎的，坚持喝一个月就会发现脸颊的黄褐斑没那么明显了，记得要买纯芝麻现磨的,添加剂多的反而伤皮肤。
【这样搭配效果翻倍】 单纯狂吃某种食物可不行，得讲究组合拳，比如早餐用燕麦牛奶泡蓝莓，抗氧+补水双管齐下；午餐吃完西兰花拌木耳，花青素遇上铁元素，帮助代谢更彻底，晚上再来碗银耳莲子羹，滋阴养颜助睡眠，整套流程走完,皮肤想不好都难。
不过要避开几个雷区：别迷信某一种神奇食物，均衡最重要；光靠吃不够，防晒必须跟上，不然等于边补边漏；还有熬夜党要注意，11点前不睡觉，吃再多阿胶糕也白搭，我表姐就是反面教材，天天喝四物汤却通宵追剧,色斑反而加重了。
最近整理药箱发现，之前囤的祛斑霜早就过期了，其实每天认真吃对食物，搭配简单按摩，三个月下来比任何护肤品都靠谱，昨天照镜子突然发现，鼻梁上的那块陈年晒斑居然淡得快看不见了，这种变化才是真正让人开心呢！大家赶紧去厨房翻翻，说不定你的美丽秘籍就藏在
