姐妹们有没有发现,每次"大姨妈"造访前一周，脸上就开始陆陆续续冒红肿的痘痘？特别是下巴和额头，简直像被下了诅咒一样！这可不是巧合，而是你的身体在发出信号，作为和痘痘斗争了十年的"老战友"，今天咱们就来聊聊怎么对付这个磨人的小妖精。
【先搞懂为啥姨妈期爱长痘】 其实这都是激素在作怪！排卵期后进入黄体期，身体里的雄激素开始上升，导致皮脂腺疯狂加班产油，再加上经前乳房胀痛、小腹坠胀的不适感，熬夜失眠更是家常便饭，多重暴击下皮肤能不闹脾气吗？我咨询过皮肤科医生，他们说这种情况医学上叫"经前痤疮"，80%的女性都中过招。
【日常防痘要这样做】 ① 认准氨基酸洁面 这段时间千万别用皂基洗面奶拼命去油！我试过某网红炭黑洗面奶，结果越洗越干，痘痘反而更疯了，现在改用某润家的氨基酸泡沫，洗完脸软软的不紧绷，出油量都变少了。
② 暂停猛药护肤 什么刷酸、原型维A醇，这时候都得收起来！去年有次经期还坚持用3%水杨酸精华，结果整张脸发红脱皮，教训啊！现在经期护肤就三步：温水洗脸→保湿水→神经酰胺乳液，给皮肤减减负。
③ 防晒不能停 别以为阴天就不用防晒！去年冬天偷懒没涂防晒霜，结果晒出一脸深色痘印，悔得我肠子都青了，现在全年无休用养肤型防晒乳，就算坐在办公室也薄涂一层。
【爆痘时的急救方案】 ① 点涂抗生素药膏 当发现红肿痘痘蠢蠢欲动，马上用棉签蘸取夫西地酸软膏点涂，我常年备着这支白色小药膏，刚冒白头时涂效果最好，一晚上就能瘪下去大半。
② 水杨酸棉片救急 对那种硬硬的闭口粉刺，睡前用含2%水杨酸的棉片湿敷5分钟，记得只敷在痘痘区，避开眼周！第二天你会发现闭口变软了，轻轻一挤就出来（手一定要消毒哦）。
③ 遮瑕小技巧 要是突然爆出好几颗红痘，用绿色隔离霜中和泛红再按压粉底，比直接用粉底液效果好太多，我包里常备CANMAKE三色遮瑕，膏体滋润不卡纹，重要约会前救过我好多次。
【吃对这些特别重要】 × 戒掉奶茶蛋糕 去年连续三天喝古早蛋糕奶茶，直接收获五颗囊肿痘的血泪教训！现在看到甜品柜都绕道走，实在馋就吃两口低糖酸奶水果捞。
√ 狂补锌元素 生蚝、南瓜籽、牛肉这些含锌食物要多吃！我每周必吃两次凉拌牡蛎，配上柠檬汁超鲜美，坚果虽好但别过量，每天一小把刚好。
√ 喝豆浆真的有用 亲测每天一杯无糖豆浆，连续喝三个月，经前痘痘发作频率少了一半！医生说大豆异黄酮能调节激素水平，比喝中药管用多了。
【千万别踩这些坑】 × 用手挤痘痘 上次手贱挤了颗下巴痘，结果引发毛囊炎，整个淋巴都肿起来了！现在长痘就贴痘痘贴，虽然丑点但能吸脓防感染。
× 频繁去角质 有段时间听说红糖去角质，把自己脸搓得像砂纸，屏障受损后更容易爆痘，现在最多两周用一次黏土面膜，还是那种会变色的温变款。
× 乱喝中药调理 闺蜜喝中药调月经结果爆痘更凶，去看西医才发现是黄芪补过头了，要调理一定找正规中医，别随便喝网红配方。
说到最后,姨妈痘真的不用太焦虑，我坚持记录生理周期和皮肤状态半年，发现规律作息+清淡饮食能减少70%的爆发，要是痘痘实在太严重，趁经后黄金期赶紧挂皮肤科，做个针清或红蓝光治疗，比自己瞎折腾强百倍！记住咱们的目标是和痘痘和平共处，不是
