最近换季加上熬夜加班，突然发现后背密密麻麻冒了好多红疙瘩，早上洗脸时对着镜子更是被下巴那几颗红肿的痘痘吓一跳，相信很多朋友都经历过这种"前胸贴后背"的崩溃时刻，明明天天洗澡洗脸，这痤疮就像打不死的小强似的，今天咱们不整虚的，直接上干货,从实战经验出发聊聊怎么搞定这个磨人的小妖精。
先搞懂痤疮为啥盯上你 脸上背上同时爆发痤疮，八成是身体在拉警报了，我摸着良心说，这玩意儿真不是单纯"上火"那么简单，去年我因为连续吃半个月麻辣火锅，不仅嘴角冒痘，连背心都长满小红点,去看皮肤科才知道都是皮脂腺在作妖。
后背属于皮脂腺发达区，加上衣服闷着不透气，简直就是细菌开派对的温床，而脸上的T区（额头、鼻子、下巴）更是重灾区，特别是戴眼镜的朋友，镜框摩擦加上油脂堆积，分分钟给你上演"火山喷发"，更扎心的是，女生生理期前后激素变化，男生打球后汗湿衣服贴着背,都会让痤疮来得更加猛烈。
每天必做的三件保命小事 我现在养成三个雷打不动的习惯，亲测能有效控制痤疮发展，早上用37℃温水洗脸，重点洗鼻翼两侧和下颌线，这里特别容易藏污纳垢，晚上洗澡时先用沐浴露正常清洗，最后再用专门的祛痘凝胶点涂后背痘痘，注意千万别用搓澡巾硬擦,越刺激长得越欢。
枕头套每周换两次，建议用纯棉材质，我买过那种防螨虫的乳胶枕套，确实能减少皮肤接触细菌的机会，还有特别容易被忽略的一点——洗澡顺序，一定要先洗头再洗身子，洗发水泡沫冲到后背会堵塞毛孔,多少年的坏习惯该改了！
吃这些比喝中药管用十倍 别看痤疮长在皮肤上，根子往往在肠胃里，我同事坚持两个月每天喝芹菜胡萝卜汁，原本满脸油光的情况改善超明显，我自己试了下，确实比吃药片容易坚持，重点要少吃三类食物：牛奶巧克力等高GI值食物（喝完牛奶半小时必冒痘）、油炸食品（炸鸡快乐一小时，痤疮折磨一星期）、重口味调料（火锅蘸料才是痤疮催化剂）。
可以多吃四类食物：深海鱼里的Omega-3能抗炎，猕猴桃补充维生素C，燕麦调节体内激素，还有绿豆汤这种老祖宗留下的排毒神器，特别提醒爱健身的朋友，增肌粉和蛋白粉可能含有激素成分,爆痘期间最好停用。
这些作死行为千万别碰 血泪教训警告：挤痘痘一时爽，留疤火葬场！上次手贱抠破下巴的囊肿痘，现在还有褐色印子，美容院针清项目也要谨慎，消毒不彻底分分钟感染，还有人迷信往痘痘上涂牙膏、敷盐,这些偏方只会让皮肤屏障雪上加霜。
防晒霜必须天天涂，紫外线会让痘印变黑印，但要注意选择清爽型，我用过油腻的防晒乳反而闷出更多闭口，另外健身房的公共瑜伽垫、夏天的塑料板凳，这些暗藏细菌的地方都要警惕,最好自带干净毛巾铺垫。
顽固痤疮需要这样做 如果痤疮反复三个月以上，或者摸起来有硬块疼痛，千万别硬扛，我表姐后背长脓包痘，自己买药膏越涂越严重，后来查出来是毛囊炎合并真菌感染，去医院记得挂皮肤科而不是美容科，医生可能会开维A酸类药物（注意孕妇禁用），配合红蓝光治疗，重点是要坚持疗程，很多人用药两周见好就停药,结果反弹更厉害。
最后说个冷知识：压力大真的会致痘，我试过每天冥想十分钟，搭配睡前泡脚，内分泌明显稳定很多，对抗痤疮是个系统工程，做好打持久战的准备，但只要找对方法，绝对能看见好转的曙光，记住咱们的目标是稳住不恶化，慢慢调理终有云开月明的那天
