"每次来月经前必爆痘，这到底是巧合还是身体在搞事情？"相信很多姐妹都发现了这个恼人规律：明明平时护肤很认真，可一到生理期脸上就像开了痘痘派对，今天咱们就来扒一扒月经周期和痤疮之间的那些爱恨情仇,看完这篇终于知道该怪谁了！
【激素波动才是爆痘元凶】 先带大家认识两位关键人物——雌激素和雄激素，这对"冤家"在体内此消彼长，每个月都要上演宫斗剧，月经来临前，雌激素突然跳水式下降，雄激素趁机兴风作浪，要知道皮脂腺可是雄激素的头号小弟，领导发话立马加班加点分泌油脂,毛孔瞬间变成堵车现场。
更扎心的是，此时角质层也开始耍脾气，原本规律的代谢节奏全乱套，老废角质赖着不走了，毛囊口就被堵得死死的，痤疮丙酸杆菌一看这温室环境，立马呼朋唤友开起细菌派对，这就是为什么姨妈前冒的痘又红又肿，随便挤挤都能收获"火山喷发"特效。
【不同时期痘痘的骚操作】 细心的姐妹会发现，痘痘也懂"伺机而动"： ▶ 经前一周：下巴、鬓角突然冒出硬核闭口，摸起来像砂纸 ▶ 经期前两天：红肿痘集体爆发，旧痘未平新痘又起 ▶ 排卵期前后：莫名其妙长出几颗倔强的小粉刺 其实这都是卵巢在发"信号弹"，卵泡发育时雌激素上升本该让皮肤变好，但排卵后黄体登场又会制造新的激素波动，相当于每月经历两次"皮肤过山车",油皮姐妹简直想给卵巢寄封抗议信。
【这些坑你别踩】 × 疯狂敷面膜：屏障受损时过度补水反而刺激炎症 × 用手挤痘痘：手上的细菌能让普通粉刺升级成囊肿痘 × 刷酸猛药叠加：月经期皮肤耐受度堪比玻璃心 √ 正确姿势应该是：早晚用氨基酸洁面温和清洁，爆痘期停用功效型精华，把抗炎舒缓的护肤品备齐，实在忍不住想折腾的话,生理期结束后再安排刷酸也不迟。
【吃出来的战痘秘籍】 防痘菜单请收好： ▷ 早餐：无糖豆浆+全麦面包（植物雌激素来平衡） ▷ 加餐：水煮毛豆/腰果（补锌控油两不误） ▷ 晚餐：清蒸鱼+西兰花（Omega-3抗炎CP） 重点避开高GI食物！蛋糕奶茶虽快乐，但血糖飙升会让胰岛素疯狂打压雄激素，结果就是皮脂腺收到双倍狂欢邀请函，火锅党注意了，吃辣本身不致痘，但辣椒素会加重炎症反应,爆痘期还是乖乖喝白粥吧。
【特殊时期的特殊照顾】 如果已经发展成经期前后必长痘的"闹钟体质"，建议： ❶ 记录皮肤日历：用手机备忘录记下每次爆痘时间，发现28天周期规律更好预防 ❷ 黄金急救期：经前7天开始加强保湿，敷芦荟胶比盲目祛痘更有效 ❸ 药物干预：反复发炎的姐妹别硬扛，皮肤科医生开的避孕药/螺内酯都是正规军 记住痘痘不是单纯皮肤问题，而是身体在发求救信号，连续三个月经期痘超5颗就要警惕多囊卵巢,这时候真得去查个激素六项了。
最后说个冷知识：古代人早就发现月经和痘痘的关联，古希腊医圣希波克拉底曾记载"月亏时女性面部易生红斑"，不过现代科学告诉我们，与其盯着月亮养生，不如早点睡觉！毕竟熬夜带来的激素紊乱,可比月光威力大多了～
