长痘必看！这几种水果帮你吃出好皮肤

"脸上冒痘能不能吃水果？该吃啥才不会烂脸？"作为一个被痘痘折磨过整个青春期的老司机，今天咱们就来唠点实在的，其实长痘期间选对水果，不仅能补充营养，还能悄悄帮你修复皮肤屏障，不过别急着啃苹果，这里面门道可多了去了！

祛痘水果红黑榜大揭秘先说重点：长痘时不是什么水果都能随便吃！像芒果、菠萝这些含糖量高的热带水果，简直就是痘痘的"燃料库"，特别是熬夜追剧时啃半个榴莲，第二天准能收获新鲜红肿痘，但别慌，下面这些才是真正对你好的"皮肤医生"。

TOP5祛痘友好型水果

番茄（没错就是蔬菜界的卧底）别看它红彤彤像水果，其实是维C炸弹+茄红素宝库，每天生吃2-3个，相当于给皮肤涂了层天然防晒霜，那些因为防晒没做好引发的小粉刺，坚持吃一周就能看到改善，不过记得选自然成熟的，大棚番茄效果打折扣。
猕猴桃（毛茸茸的维C之王）每天下午饿的时候来一个，不仅顶饱还能补足一天所需的维生素，特别是绿心奇异果，膳食纤维含量比苹果高3倍，帮助身体排毒超给力，但注意吃完别偷懒不漱口，果汁残留会腐蚀牙釉质。
蓝莓（抗氧界的深水炸弹）花青素含量超高的蓝胖子，简直是熬夜痘的克星，建议买冷冻款当酸奶配料，既能控制摄入量又不会吃过量，不过钱包要捂紧，这货确实小贵...
草莓（少女心的护肤高手）春天的应季选手，鞣花酸成分能温和调理油脂，但注意一定要洗干净，农药残留可是致痘元凶，我个人喜欢用盐水泡15分钟再吃，连着蒂头一起嚼超治愈。
苹果（万能CP选手）早上空腹吃促进肠道蠕动，下午搭配坚果当加餐，重点是果胶成分能帮助平衡血糖，减少因胰岛素波动引发的炎症痘，不过胃酸过多的同学记得削皮吃，氧化变黄也不影响效果。

吃水果的正确姿势