"脸上反复长痘到底能不能吃水果？"作为一个被痤疮折磨过5年的过来人，今天必须掏心窝子跟大家说说真话，水果不是洪水猛兽，选对品种反而能帮你消炎祛痘！下面这10种水果清单，可是我试遍30多种水果、喝了20多杯中药调理茶才总结出来的抗痘宝藏,建议先收藏再看！
痤疮肌最该囤的5大"祛痘水果"
-
苹果——肠道清洁工 别小看这个家家户户都有的水果！每天啃一个苹果的人，肠道蠕动速度比不爱吃水果的人快30%，要知道，80%的痤疮都和肠道毒素堆积有关，特别是带皮吃的富士苹果，膳食纤维含量直接翻倍，能帮助排出宿便（很多痘痘其实是便秘导致的）,连吃一周你会发现额头闭口少了很多。
-
蓝莓——抗炎小能手 以前总觉得蓝莓是智商税，直到查资料发现它含有的花青素是普通水果的5倍！这种超强抗氧化剂能直接消灭引起炎症的自由基，我最严重的时候每天抓一把蓝莓当零食，配合运动出汗，两周时间下巴的大红肿痘就瘪下去了，记住要买表皮有白霜的新鲜蓝莓,冷藏后口感更佳。
-
猕猴桃——维生素C炸弹 被称为"维C之王"真不是吹的！一个奇异果的维C含量=15个樱桃=5个橙子，这种天然抗生素能增强皮肤抵抗力，我每次吃完烧烤火锅必啃两个，第二天冒出来的小红点明显变少，不过胃不好的最好放温再吃,冷藏的容易刺激肠胃。
-
圣女果——控油神器 别再只拿它当减肥餐了！小番茄里的番茄红素是最强的天然控油成分，连续吃三天就能感觉到T区出油量减少，我同事天天带一盒当下午茶，三个月下来鼻翼两侧的油脂粒少了大半，重点要选硬实饱满的,软塌的不仅没营养还伤胃。
-
火龙果——肠道清道夫 白色果肉那款简直是痤疮星人的救星！水溶性膳食纤维遇到水分会膨胀10倍，睡前吃半颗第二天马桶超顺畅，我亲测只要保证每天排便，新长的痘痘绝对消得比挤破的快，不过糖尿病人要少吃,含糖量确实不低。
这些水果堪称"痤疮催化剂" 说真的，有些水果看着健康其实暗藏危机，比如芒果虽然富含维生素A，但果肉里的特殊蛋白特别容易引发过敏反应，我每次吃完嘴角必起疹子，还有菠萝这种高GI水果，升糖指数堪比可乐,喝完糖水再洗脸的感觉谁懂啊？
最坑的是那些打着"祛痘"旗号的网红水果茶！去年我跟着某博主喝所谓的"五青汁"，结果脸上爆痘更严重，后来才知道里面的羽衣甘蓝草酸含量超高，长期喝反而会堵塞毛孔，所以千万别迷信所谓排毒果汁,老老实实吃完整水果最靠谱。
吃水果的正确姿势
-
黄金时间：下午3-4点代谢最快 别空腹吃也别临睡吃，胃酸过多的饭后1小时再碰水果，我自己试过定闹钟提醒，雷打不动每天这个时候补充维C,皮肤透亮到同事都问是不是打了水光针。
-
清洗秘诀：盐水泡+面粉搓 农药残留绝对是隐形杀手！现在我都先用盐水浸泡15分钟，再加一勺面粉搓洗，流水冲净后连皮吃也不担心，特别是草莓这类易藏药的水果,一定要用这个方法处理。
-
搭配禁忌：别和牛奶/酸奶同食 水果中的果酸遇到乳制品会产生凝结，影响消化吸收，血泪教训：曾经边喝酸奶边吃香蕉，结果胃胀气整晚睡不着，第二天直接爆了两颗大痘！现在坚决分开吃,中间至少隔1小时。
实战经验分享 去年暑假我去成都出差，火锅配冰镇西瓜的快乐谁懂啊？结果第三天整个下巴全是脓包痘，紧急买了当地当季的李子，每天用盐水泡完生嚼二十颗，配合菊花茶降火，硬是把痘情控制在三颗以内，所以说应季水果才是yyds,反季节的真的要小心！
最后说句扎心的：单靠吃水果就想根治痤疮是不可能的！我配合着每周三次慢跑排汗，戒掉奶茶甜食，晚上11点前必睡觉，这才守住了战痘成果，评论区蹲蹲你们的抗痘食谱，说不定下一个逆袭的就是你
