"头皮上长了一堆红疙瘩，又痛又痒，头发一碰就难受，到底该咋办？"其实这种情况我也经历过，今天就掏心窝子分享压箱底的解决办法，先给大家吃颗定心丸——只要找对方法,这种烦人的头皮痤疮完全可以控制住！
先搞懂头皮为啥"闹脾气"
记得去年工作压力特别大那会儿，我突然发现后脑勺总冒痘，刚开始以为是普通痘痘，涂了祛痘药膏根本不管用，后来查资料才发现，头皮痤疮和脸上痘痘根本不是一回事！头皮上的皮脂腺比脸部更发达，加上头发遮挡不透气,简直就是细菌开派对的温床。
最要命的是很多人洗头时的坏习惯：指甲抠头皮、洗发水冲不干净、三天打鱼两天晒网式洗头，这些看起来不起眼的小动作，都在悄悄破坏头皮的酸碱平衡，更别说那些爱喷发胶、用造型产品却不彻底清洁的朋友,简直是给痤疮菌送自助餐！
自救指南：从洗头水温到枕头套
讲真，我踩过最大的坑就是迷信"热水杀菌"，有次图烫得过瘾用60℃热水洗头，结果第二天头皮红得像煮熟的虾！现在想想都后怕，正确的姿势应该是37℃左右的温水，配合指腹按摩（千万别用指甲！）,重点清洗发际线这些油脂重灾区。
前段时间换了个丝绒枕套，没想到成了意外惊喜，以前棉质枕套三天不换就泛黄，现在每周换两次，肉眼可见头皮痘痘少发作，建议大家试试这种"低成本护肤",换个枕套真的比买贵价护肤品管用。
这些成分才是痤疮克星
被皮肤科医生按头安利的水杨酸，真不是智商税！但要注意浓度，我用的是某药店买的2%水杨酸洗发水，每周用两次，其他时候正常洗头，刚开始会有点干涩,坚持两周就能感觉到头皮在呼吸。
还有茶树精油真是宝藏！不过千万别直接往头上怼，我都是混两滴在洗发水里，有次出差忘带，临时用薄荷纯露代替，居然也有清凉镇静的效果，对了，含锌的护发素也值得拥有,能调节油脂分泌。
忌口清单比想象中残酷
以为只有火锅奶茶要戒？太小看痤疮了！上个月朋友聚会吃了盘椒盐花生，第二天头皮立马冒出三个红肿痘，现在看到坚果类零食都绕道走,连橄榄油炒菜都少放半勺。
更扎心的是牛奶！之前每天必喝的拿铁，现在换成豆浆才敢安心，不是说完全不能碰，但观察到每次喝完牛奶当天准冒痘,这代价谁承受得住？
救命稻草：这些情况必须看医生
去年反复爆痘去看诊，医生拿着皮肤镜说我这是囊肿型痤疮，再拖就要留疤了，当时开了口服异维A酸，前两周确实脱皮严重,但坚持下来三个月都没复发。
特别提醒：如果痘痘流黄水、摸起来硬邦邦像闷头粉刺、或者反复发作超过两个月，千万别自己瞎折腾！我之前乱用激素药膏，结果越涂越严重,这种教训真的不想有人再经历。
说句实在话，头皮痤疮就像感冒，谁都可能遇上，关键是别慌张，停掉那些"自以为是"的偏方（比如生姜擦头皮、醋洗头这些），我现在养成随身带便携梳子的习惯，没事就梳梳头促进血液循环，意外发现还能缓解压力，记住啊，咱们的头发是用来美哒，可不是给痤疮当培养皿
