"姐妹们！是不是每次照镜子都想把脸上的痘痘抠下来？明明试遍各种网红产品，为什么痘痘还是反复作妖？"作为和痤疮斗争了5年的"老战士"，今天咱们就来点实实在在的干货，手把手教你把青春痘扼杀在摇篮里！
每天必做的基础功课 早上起床别急着玩手机，先摸一下自己的脸——油不油？这是判断今天清洁力度的关键，用温水（32-34℃最佳）打湿脸部，选氨基酸洁面就像挑男朋友一样严格：不含皂基、无酒精、成分表前三位必须是温和表面活性剂，重点来了！很多人忽略的发际线一圈要用指腹带过，这里藏着超多致痘细菌。
那些年我们踩过的雷区 "敷酸奶能祛痘""牙膏涂痘痘"这些偏方快住手！亲测烂脸警告！还有号称"三天见效"的激素药膏，短期有效长期毁容，记住正规军才是王道：含2%水杨酸的精华液（初次使用隔天一次建立耐受）、壬二酸面霜（玫瑰痤疮也能用）、医用敷料（做完针清必备），划重点：所有新产品都要在耳后试敏！
防晒这道保命符 紫外线会刺激皮脂腺疯狂出油，防晒霜必须安排上！油皮选物理防晒（氧化锌/二氧化钛），敏感肌用纯物理防晒，重点来了：补涂频率要比普通人勤快，每2小时补一次，出汗多时要先用吸油纸再补涂，别以为阴天就不用防，云层根本挡不住UVA！
枕头套比面膜更重要 每周换洗枕套不是开玩笑！螨虫分泌物可是致痘元凶，建议准备两个枕套轮换，洗完用开水烫消毒，还有手机屏幕，每天接触面部时间超过8小时，酒精棉片擦擦更安心，对了，美甲控注意：指甲缝里的丙酮残留碰到痘痘，分分钟引发感染！
内调才是真正的持久战 戒糖不是让你当苦行僧，而是少喝奶茶少吃蛋糕，补充维生素B族（特别是B2、B6）能调节油脂分泌，锌元素帮助修复皮肤屏障，亲测有效的食疗方：绿豆百合汤（不加糖）煮到起沙，每周三次当甜品，熬夜党注意：肝胆排毒时间在晚上11点，这时候不睡觉等于给痘痘开party！
特殊情况处理手册 生理痘提前7天开始预防：腰骶部贴暖宝宝促进血液循环，早晚用含PCA锌的调理水湿敷，爆痘期急救方案：冷藏的芦荟胶厚敷15分钟，接着用茶树精油点涂红肿痘（只能点在痘痘上！），医美后修复黄金法则：前三天用医用冷敷贴，之后换成含神经酰胺的保湿霜。
说个亲身经历：去年换季爆痘时，我把梳妆台精简到只剩洗面奶+水杨酸+防晒三样，结果两个月就控制住了，现在出门常备着便携装的水杨酸棉片，吃完火锅马上擦，真的能救命！最后划重点：长痘不是罪过，乱折腾才会留疤，坚持科学护理，你会看见皮肤肉眼可见的改变～
