脸上反复冒痘，挤了又长，是不是觉得人生无望？如果家里爸妈年轻时也爱长痘，那你八成中了"遗传痤疮"的招，别慌！今天咱们就唠唠怎么和这个顽固分子斗智斗勇。
先搞懂为啥会"祖传长痘" 很多人觉得遗传痤疮就是命，其实它就像个爱搞事情的熊孩子——基因给了你容易出油的皮肤特质，皮脂腺像打了鸡血似的疯狂分泌油脂，加上毛囊口天生比别人窄，角质层代谢还慢半拍，这不就是给痤疮菌开了VIP包间吗？不过别气馁,先天不足咱后天补！
每天必做的3件护肤小事
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温水洗脸像在吃火锅 早上用32℃左右的温水洗脸最舒服，比热水不刺激，比冷水能带走多余油脂，重点洗鼻翼两侧和下巴，这两个地方最爱藏污纳垢，洗完脸用干净毛巾按干,千万别暴力擦脸。
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护肤品要会挑重点 水乳选带"控油""轻保湿"字样的，避开酒精、香精这些刺激成分，防晒霜必须天天涂，紫外线会让痘印变黑印，选物理防晒（含氧化锌那种）最稳妥。
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手痒也别碰痘痘 看见白头就想挤？指甲里的细菌能让你的痘变成火山爆发！实在忍不住就用棉签蘸着茶树精油点涂,既能消炎又不伤皮肤。
吃对这些食物等于给皮肤开外挂
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把牛奶换成豆浆 乳制品里的激素会刺激皮脂分泌，改成喝豆浆不仅能补充植物蛋白,里面的大豆异黄酮还能调节内分泌。
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零食柜大换血 薯片辣条赶紧收起来，换成原味坚果和冻干酸奶，甜食每天控制在1根冰棍的量,高糖食物简直是痤疮菌的兴奋剂。
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多喝能救命的水 每天喝够8杯温水，早起空腹来一杯能唤醒肠胃，嫌白水没味道就泡点菊花枸杞,清热解毒还不伤胃。
熬夜党必看的生存指南 11点前不睡觉，雄激素分泌就会飙升，试试这几个助眠妙招：睡前用手机放轻音乐，床头放个橘子皮（天然助眠剂），周末也要固定作息，实在睡不着别硬扛,闭目养神也比刷手机强。
这些坑千万别踩！ × 每天洗三次脸：过度清洁反而会破坏皮肤屏障 × 盲目刷酸：新手直接上猛药容易烂脸 × 跟风吃中药：要看体质，有人越吃火气越大 × 迷信网红药膏：很多所谓祛痘膏含激素
该看医生的三个信号 如果痘痘开始往脖子上爬、留下硬邦邦的囊肿痘、或者月经前后大爆发，别硬撑了！去医院挂皮肤科，做个VISIA检测看看皮肤底层状况，该吃药就吃药，现在有调节雄激素的避孕药，还有针对痤疮的光动力治疗,效果都不错。
过来人的经验之谈 我以前也是被遗传痤疮折磨得自卑，试遍各种偏方才找到门道，现在坚持每周运动三次（出汗后及时洗澡）、定期换枕巾、少吃重口味，皮肤真的稳定多了，最重要的是心态，别老盯着镜子焦虑,你越在意它越嚣张！
遗传痤疮不是绝症，只要坚持科学护肤+健康生活，完全可以把它控制住，那些说"等你老了就不长了"的人不懂，我们现在就要做精致的战痘
