"火锅配奶茶，炸鸡配啤酒"的快乐谁懂啊！但脸上突然冒出来的红疙瘩又让人瑟瑟发抖，最近总有人问我："长痤疮真的不能吃辣吗？微辣行不行？"今天咱们就来扒一扒这个让无数吃货痛心疾首的问题。
其实关于吃辣和长痘的关系，就像前任说"我们还是做朋友吧"一样充满玄机，我认识个皮肤科老教授私下透露过，辣椒素本身并不会直接导致痤疮，但过辣确实会刺激皮脂腺分泌更多油脂，这就好比给皮肤加油站疯狂加油,本来就堵车的毛孔更是雪上加霜。
不过别急着扔掉辣椒罐子！川渝地区天天吃火锅的妹子照样皮肤透亮，关键要看两个要素：体质耐受度和烹饪方式，如果你吃完微辣火锅第二天没有立即爆痘，恭喜你属于幸运儿行列，但要是每次吃完辣都感觉脸要"火山喷发",那还是乖乖忌口吧。
这里教大家个聪明吃法：选择清油锅底，多涮蔬菜豆腐，少吃肥牛脑花，麻辣烫里的绿叶菜、木耳、魔芋丝使劲往碗里捞，辣汤浅尝辄止，记住火锅搭档要避开冰镇饮料，改喝菊花茶或者常温酸奶,这样既能解腻又不会冷热交替刺激皮肤。
说到忌口，很多人以为只要不吃辣椒就万事大吉，错！高糖食物才是痤疮的隐形杀手，蛋糕甜品、碳酸饮料、甚至米饭面条吃多了，血糖飙升会引发胰岛素波动，这才是爆痘的元凶，我见过最夸张的案例是有人连吃三天泡面,结果下巴爆出连环痘。
牛奶爱好者要注意了！研究表明乳制品中的激素可能影响皮脂腺，特别是脱脂牛奶更容易致痘，这不是说完全不能喝，但长痘期间建议改成杏仁奶或者豆浆，还有油炸食品要警惕，高温油炸会产生炎症因子,简直就是给痘痘送弹药。
对于爱吃辣又怕长痘的朋友，可以试试"阶梯式吃辣法"，刚开始恢复期选微辣的韩式部队锅，观察两周没问题再尝试重庆鸳鸯锅，重点放在前半场吃辣，后半场多吃清淡食材中和，吃完辣后马上用氨基酸洁面洗脸,能减少油脂残留。
其实比起纠结能不能吃辣，更重要的是整体饮食平衡，每天保证2斤蔬菜（特别是深色叶菜），适量补充Omega-3（亚麻籽、深海鱼），多喝水促进代谢，我认识的一个健身教练就是靠每天雷打不动吃够5种蔬菜,把十年顽固痘痘吃没了。
最后说句扎心的真相：熬夜追剧时吃的那包辣条，比正餐的辣椒危害大多了，与其纠结微辣火锅，不如先放下手机早睡早起，毕竟再好的灵丹妙药，也治不了凌晨两点的烧烤摊诱惑，下次长痘别急着甩锅给辣椒，先看看最近是不是又熬夜+奶茶双重暴击了吧
