"你以前满脸痘是怎么治好的？"看着镜子里自己现在还算光滑的脸，突然想起五年前被痤疮支配的恐惧，那时候额头像撒了芝麻，两颊泛着红肿的火山口，连脖子后面都藏着几颗闷声痘，试遍了各种网红药膏和偏方，踩过无数坑才摸出条清醒路，今天咱们不聊虚的，直接上干货——防治痤疮到底该怎么做？
先搞懂你脸上的"小火山" 脸上突然冒痘就像家里突然漏水，你得先找到哪根水管破了，痤疮说白了就是毛孔在"闹脾气"，皮脂腺疯狂加班产油，角质细胞堵门不让油排出，加上痤疮丙酸杆菌这个"搅屎棍"在里面开派对,最后演变成红肿痛痒的四级警报。
我摸着良心说，长痘真不能全怪火锅奶茶，女生大姨妈前后爆痘是激素在搞鬼，熬夜党凌晨两点的皮肤油脂分泌量能顶白天三倍，但别慌，搞清楚自己是油性痘肌还是干敏痘皮很重要,这决定后续怎么对症下药。
洗脸不是擦地板，这些雷区千万别踩 当年我作死用过肥皂洗脸，结果脸越洗越干，皮脂腺收到"缺油"信号开始疯狂补货，直接从油田升级成炼油厂，现在想来清洁就三句话：氨基酸洁面是亲妈，洗脸水温比体温低一度，毛巾比抹布脏十倍（划重点！）。
有次出差忘带卸妆水，用橄榄油凑合卸了个妆，好家伙第二天直接闷出三颗白头痘，后来才明白卸妆油乳化不完全等于给毛孔灌水泥，现在宁可花半小时仔细卸妆,也不贪图那两分钟快。
吃进去的痘和作出来的痘 大学时迷信"喝牛奶祛痘"，结果每天两杯喝出天际线刘海痘，后来查资料才发现，高GI食物（蛋糕奶茶）、乳制品里的激素、油炸食品里的反式脂肪，都是喂痘的高级饲料，现在我的冰箱常年备着糙米、藜麦、深色蔬菜,偶尔馋了就吃圣女果当零食。
但别走极端！有个姐妹为了祛痘天天啃黄瓜，结果营养不良内分泌失调，痘痘反而爆发得更凶，记住营养均衡才是王道，补充维生素B族和锌元素确实能调节油脂,但靠吃药片不如多吃南瓜籽和牡蛎。
那些年我们交过的智商税 某宝爆款祛痘膏刚上脸确实爽，但含酒精浓度高得能消毒，薄皮星人用完脸比砂纸还糙，后来皮肤科医生点醒我：治痘要组CP，水杨酸负责拆违章建筑（老废角质），烟酰胺负责控油拆迁，茶树精油当保安防菌,三者搭配才能标本兼治。
刷酸新手千万别急着上猛药，我从0.5%水杨酸开始建立耐受，现在才敢偶尔用2%浓度，防晒更是重中之重，紫外线不仅催熟潜在粉刺，还会让痘印黑成煤球，现在出门必涂SPF30以上的防晒霜,物理遮挡比十层精华都管用。
皮肤科医生不会告诉你的事 去年下巴反复长痘去看医生，做完B超发现子宫里有个小肌瘤，原来成人痤疮有时候是身体在报警，特别是女性下颚线周围的痘，可能和多囊卵巢综合征有关，所以如果突然大面积爆痘，别光顾着脸,抽血查查激素六项比啥都强。
还有件事特别重要：挤痘手法能毁容也能救命，上次同事鼻梁上长了个巨型囊肿痘，我戴无菌手套用两根棉签当夹子，慢慢挤出脓血后立刻消毒，现在完全没留疤，但三角区的痘真心别乱动,感染风险不是闹着玩的。
现在每次照镜子看到平滑的脸，都会想起被痤疮支配的黑暗岁月，其实战痘就像养多肉，急不得躁不得，把清洁、饮食、作息、护肤、医嘱这五个维度调教好了，你会发现那些嚣张的痘痘正在悄悄退租，记住皮肤代谢周期是28天，给自己三个月时间，你会看见
