"下巴上反复冒那种小米粒似的痘痘，不红不肿就是摸起来糙糙的，到底是啥？"这种困扰人的"小点点"八成就是皮肤科常说的点状样痤疮，作为和痘痘斗争了十年的"战痘士"，今天咱们就来扒一扒这个磨人精的真面目，从日常护理到医学治疗，手把手教你摆脱这些烦人的"芝麻粒"！
先搞懂你脸上的"小芝麻" 很多姐妹第一次发现这种痘痘时都以为是闭口，其实点状痤疮和普通闭口大有不同，它个头比针尖大不了多少，表面光滑发亮，挤出来的是白色脂栓而不是黄脓，最要命的是特别喜欢扎堆在额头、下巴这些T区周围，远看像撒了一层痱子粉，近看又像毛孔里卡着白头屑。
自查清单：你的"小点点"属于哪种类型？ 别急着瞎用药，先对着镜子做个自测： ① 数量少且分散 → 轻度（居家护理就能搞定） ② 成片出现伴随毛孔粗大 → 中度（需要药物干预） ③ 反复发作伴有红肿 → 可能是合并炎症（赶紧看医生） ④ 突然爆发与生理期相关 → 激素型痤疮（需查激素水平）
家庭护理三大法宝
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温和清洁术 别再用皂基洗面奶猛擦脸了！推荐氨基酸洁面+40℃温水洗脸，重点洗T区但别超过1分钟，油皮可以每周用泥膜敷下巴，但切记敷完必须用保湿水乳，不然干燥会刺激出更多小点点。
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酸类护肤品的正确打开方式 水杨酸棉片简直是点状痤疮的克星！但注意要用0.5%-1%浓度的，擦拭时避开眼周，新手建议隔天使用，用完立刻涂保湿霜，如果是敏感肌，可以先从低浓度乳糖酸试起，这类第二代果酸更温和。
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防晒防坑指南 物理防晒＞化学防晒！帽子口罩备齐活，防晒霜选标注"不致粉刺"的，重点提醒：涂防晒千万别打圈揉搓，点涂轻拍才是正解，否则等于给痘痘做马杀鸡。
药店能买到的平价救星 ① 阿达帕林凝胶：每晚薄涂一层，建立耐受后效果惊艳 ② 过氧苯甲酰凝胶：白天用，杀菌消炎一把好手 ③ 夫西地酸乳膏：红肿发炎时急救用，但别长期依赖 注意！药膏要像涂精华那样点对点涂抹，全脸糊墙式用法会导致脱皮发红。
这些作死行为正在喂养你的痘痘 × 用手挤：指甲缝里的细菌会让小点点变成火山口 × 频繁去角质：过度清洁反而会刺激皮脂腺疯狂分泌 × 跟风刷酸：高浓度酸类产品没专业人士指导别乱碰 × 迷信偏方：牙膏、盐搓脸这些野路子快收手！
什么时候该去看医生？ 如果出现下面情况，请直接挂号皮肤科： ✓ 全脸超过30颗，自行护理2个月没改善 ✓ 留下褐色痘印或凹陷性疤痕 ✓ 月经前后爆炸式生长 ✓ 发际线、鬓角等边缘部位开始长痘 医生可能会开维A酸类药物（需避孕）、抗生素联合治疗，或者安排红蓝光、针清等医美项目，别怕看医生，现在三甲医院都有专门的痤疮门诊。
吃出来的战痘力 戒掉牛奶！戒掉油炸！多吃富含锌的食物（生蚝、南瓜籽），补充维生素B族，每天喝够8杯水真的不是玩笑，多喝水能加速代谢那些堵在毛孔里的油脂。
终极预防手册 ① 定期更换枕巾被套（螨虫最爱躲在纺织纤维里） ② 化妆工具每周用酒精消毒 ③ 刘海党要给额头透气时间 ④ 压力大时做深呼吸，皮质醇飙升也会爆痘
最后说句大实话：点状痤疮就像皮肤的小感冒，别慌别焦虑，只要找对方法坚持护理，你会发现那些恼人的小白点慢慢就不来报道了，记住护肤是持久战，与其病急乱投医，不如踏踏实实做好基础护理，毕竟我们追求的是关上美颜相机也敢怼脸拍的皮肤状态，你说
