姐妹们有没有发现,每次"大姨妈"要来前几天，脸上就像被下了诅咒一样疯狂冒痘？特别是下巴、额头这些位置，明明平时护肤挺勤快，偏偏这时候此起彼伏地长痤疮，这到底是怎么回事？今天咱们就来聊聊这个让无数女生头疼的问题。
【激素波动才是幕后黑手】 其实道理很简单，就像每个月身体都在上演"激素过山车"，要来月经时，雌激素水平像跳水一样下降，雄激素相对占上风，这俩激素本来该互相制衡的，结果失衡了就会刺激皮脂腺疯狂出油，想象一下脸上突然多了层"油脂面膜"，毛孔能不堵吗？再加上角质层变厚，简直就是为痤疮菌开了场狂欢派对。
【急救攻略：爆发期这么处理】 ▶ 温和清洁最重要 这时候千万别学网上用皂基洗面奶猛搓脸！推荐用氨基酸洁面，比如某润家的蓝色管管，早上用清水晚上用洗面奶就够，重点清洗下颌线、鬓角这些重灾区，但注意水温别太高，32度左右最合适。
▶ 点涂急救产品有讲究 刚冒尖的红肿痘可以用含壬二酸的点痘笔，比如某达帕林凝胶，但注意只能薄涂在痘痘上，大面积涂抹可能会脱皮，如果已经冒出白头，用灭菌后的粉刺针轻轻压出（记得要先用酒精棉片消毒工具），千万别直接用手挤！
▶ 消炎镇静不能少 敷完清洁面膜后，用冷藏的芦荟胶厚敷10分钟，或者用某泉喷雾湿敷，重点敷在泛红区域，能快速给皮肤降温，我试过放冰箱里的医美面膜，拿出来凉凉的敷上超舒服。
【防患于未然：经前一周就要行动】 ✔️ 饮食清单大调整 把奶茶换成红枣枸杞茶，炸鸡换成清蒸鱼，特别要补充维生素B族（动物肝脏、糙米）和锌元素（生蚝、坚果），我一般会提前囤些即食型五谷粉，早上冲一杯方便又营养。
✔️ 护肤品做减法 停用厚重的面霜，换成轻薄的啫喱质地，去年我发现个神器——某实验室出的5%杏仁酸精华，经前两周开始每天晚上用两滴，第二天起床皮肤摸起来细腻好多，但敏感肌要谨慎尝试！
✔️ 给淋巴做个SPA 每天早晚用牛角梳从耳后往下刮痧到锁骨，再顺着腋下排毒，配合橄榄油效果更佳，不仅能促进循环，还能缓解胸部胀痛，我坚持了三个月，现在经前长痘频率少了一半！
【那些年踩过的坑】 ❌ 别乱吃避孕药调激素 虽然短效避孕药确实能调节荷尔蒙，但副作用堪比拆盲盒，我闺蜜吃了之后不仅爆痘，还胖了八斤，得不偿失。
❌ 警惕伪科学偏方 什么喝红糖水祛痘、用艾草熏脸，亲测都是心理安慰，倒是连续三天喝豆浆（补充植物雌激素）真有点效果，不过要坚持才看得出变化。
❌ 慎用网红药膏 日本那个狮王祛痘膏风很大吧？刚开始用确实消得快，但后来发现越用越耐药，现在改用中药成分的片仔癀珍珠膏，温和很多。
【终极必杀技：记录月经周期】 下载个大姨妈APP，每次爆痘就在日历上标记，坚持三个月你就会发现规律，比如我发现自己每次排卵后第14天必长痘，提前三天就开始加强护理，现在经期前皮肤状态基本能控制在及格线以上。
最后想说,偶尔长几颗痤疮就像感冒一样正常，千万别焦虑，我认识个中医姐姐说，这种周期性爆痘反而说明身体排毒通道顺畅，如果突然完全不长了，反而要警惕内分泌问题，记住好好吃饭好好睡觉，咱们的皮肤会比你想象中坚强
