"试遍各种网红药膏，为什么痘痘反而越长越多？"看着她桌上堆成山的祛痘产品，我终于决定把压箱底的干货整理出来，作为曾经被痤疮困扰多年的"战痘士"，这些年摸爬滚打总结的经验，今天就毫无保留分享给大家。
清洁不是越狠越好 很多姐妹以为洗脸要洗到"搓盘子"才干净，大错特错！过度清洁反而会破坏皮肤屏障，记得选温和的氨基酸洁面，我用过最惊艳的是某日本药妆品牌（避嫌不打广告），泡沫绵密得像云朵，洗完不紧绷，重点来了：水温必须控制在32℃左右，太烫会刺激皮脂腺疯狂出油。
护肤品里的隐藏杀手 翻开你正在用的护肤品成分表，看到"硬脂醇鲸蜡醇聚醚-2"、"PEG-40氢化蓖麻油"这类成分请立刻扔掉！这些致痘成分就像皮肤里的定时炸弹，我现在只用含积雪草、茶树精油的产品，特别是那款绿色包装的水乳套装，上脸冰冰凉凉特别舒服。
吃药那些事儿 别一听抗生素就害怕，中度痤疮医生开的米诺环素真的能救命，我去年爆痘期就是靠它压下去的，不过切记要搭配益生菌吃，否则肠胃真顶不住，重点是不能自己停药，必须吃完整个疗程，不然很容易反弹。
食补才是真正的内调 每天早晚喝杯绿豆百合羹比喝奶茶强多了，亲测有效的食谱：银耳半朵+莲子10颗+枸杞20粒，炖煮后加蜂蜜，连吃两周皮肤肉眼可见变细腻，但千万别学我天天吃麻辣火锅，上次偷吃的后果是额头直接爆出三颗巨型囊肿痘。
医院才是最后的救星 当痘痘发展到摸起来疼、挤不出东西的程度，请立即挂皮肤科！我陪小雅去做红蓝光治疗时，护士说她的炎症已经发展到真皮层，现在医学美容很发达，果酸焕肤、光子嫩肤都是见效快又安全的选择，但一定要去三甲医院！
那些年踩过的雷 针清痘痘简直是作死！我鼻翼两侧的痘印就是当年手贱留下的，还有各种自制面膜，酸奶面粉糊得满脸馊味不说，堵塞毛孔更是雪上加霜，最坑的是某网红推荐的"排毒膏"，用完整张脸烧得像被泼了辣椒水。
防晒才是最容易被忽视的步骤 紫外线会让痘印黑色素沉淀，去年我去海边玩忘记补涂防晒霜，结果旧痘印全部变成深褐色，现在出门必带养肤粉底液，既能遮瑕又能防晒，关键要选标注"不致痘"的彩妆。
情绪管理比什么都重要 考研期间压力大，我的下巴疯狂冒闭口，后来发现每天练半小时瑜伽，配合冥想APP，皮质醇水平降下来后，皮肤出油量明显减少，建议大家睡前听ASMR白噪音，比刷手机熬夜强百倍。
最后想说,战痘是个持久战，我从高中烂脸到现在稳定肤质用了整整五年，关键是要找到适合自己的节奏，该看医生时别硬扛，该停手时别折腾，记住皮肤是有记忆功能的，你对它温柔三个月，它会用透亮肌回报你一辈子，现在小雅脸上的痘痘已经消了大半，上周她终于敢素颜去约会了，这份攻略值得收藏转发给更多需要的姑娘
