最近后台总有人问爆痘期间该吃什么？作为抗痘多年的老战士，今天掏心窝子分享压箱底的食疗清单，别小看这些红红绿绿的果子菜叶子，吃对了真能让皮肤少闹脾气！
先给大伙看个有意思的发现：我认识的皮肤科医生每次开完药都会叮嘱"回去多吃西红柿"，这个红彤彤的小家伙可不止看着喜庆，它含有的番茄红素就像皮肤里的灭火器，能扑灭炎症小火苗，每天啃两个大番茄，或者把小番茄当零食揣兜里，坚持一个月你会发现额头的小闭口没那么嚣张了。
说到抗炎界的扛把子,必须提名深绿色的菠菜大军，这玩意儿简直是毛孔清道夫，富含的叶酸和铁元素能帮着身体排毒，最懒人的做法是早上煮面时候丢一把，或者跟鸡蛋炒着吃，比吃保健品实在多了，不过要提醒油痘肌的姐妹，炒青菜少放油哈！
橙子家族绝对是痘痘肌的宝藏,特别是血橙和脐橙，上次爆痘期天天喝鲜榨橙汁，原本红肿的痘痘三天就瘪下去大半，不过要注意别空腹喝太猛，胃酸过多的同学可以改吃蒸橙子，加勺蜂蜜，润肺通便还能缓解压力痘。
苦瓜这货虽然名字苦巴巴的,却是实打实的祛痘高手，每周吃三次凉拌苦瓜片，或者拿苦瓜片泡水喝，坚持两周你会看见下巴那些反复冒的囊肿痘消停了，实在受不了苦味的，可以试试苦瓜鸡蛋饼，加些虾仁调味，骗自己说是在吃海鲜宴~
要说最接地气的祛痘神器,必须是黄瓜同志，冰镇后切片敷脸能急救红肿痘，榨汁喝还能给身体补水，重点表扬凉拌黄瓜鸡胸肉这组合，低脂高蛋白还补维生素C，健身餐单里加上它，后背的粉刺都能少长几颗。
不过话说回来,光靠吃就能治好痘痘是不可能的，我发现很多小伙伴有个误区，以为狂吃水果就能祛痘，结果糖分摄入超标反而爆痘更凶，像芒果、榴莲这种高糖水果，长痘期间还是得悠着点，还有牛奶也别当水喝，乳糖摸黑搞事情的案例可太多了。
最后说个冷知识：补充维生素B族比单纯吃维C更重要，像我这种经常熬夜的打工人，现在每天早餐都强迫自己吃碗燕麦粥配蒸红薯，这些粗粮里的B族维生素能调节油脂分泌，再配上圣女果当下午茶，皮肤出油量肉眼可见变少了。
当然啦,要是满脸都是红肿的大脓包，赶紧去医院该吃药吃药，咱们这套果蔬疗法更适合偶尔冒几颗的压力痘，或者想日常调理预防复发的情况，毕竟青春痘是场持久战，内调养+外护理才是王
